برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

تاثیر پرورش اندام در رشد قد

نگرانی اکثر پرورش اندام های زیر ۲۰ سال این است که اگر روی عضلات پا با حرکات اسکوات یا انواع پرس های دیگر کار کنند قد آنها کوتاه می شود. در همین خصوص به اطلاع می رساند که رشد قد ارتباط مستقیم با سطح هورمون رشد بدن دارد و افرادی که کوتاه قد هستند سطح ترشح هورمون بدنشان کم است که قبل از سن ۱۸ سالگی – یعنی حدود ۱۲ تا ۱۶ سالگی – زمان مناسبی است که اگر به پزشک متخصص غدد مراجعه نموده و پس از انجام آزمایش های هورمون رشد تشخیص داده شود که ترشح این هورمون در بدن کم است با مصرف هورمون رشد مشکل کوتاهی قد برطرف می شود. البته لازم به توضیح است که این نوع درمان، نیاز به زمان طولانی داشته و حداقل یک الی سه سال است که بستگی به نتایج آزمایشات و پزشک معالج دارد. از نکاتی که باعث کمبود این هورمون در بدن می شود می توان وراثت، سوء تغذیه و عدم تحرک را نام برد.

آیا بدنسازی با وزنه مانع رشد  قدی می شود؟

نقش بدنسازی در رشد قد

این اشتباهی بود که در گذشته، تقریبا اکثر بدنسازها مرتکب آن شدند که اگر در زیر سنین بلوغ از حرکات اسکوات یا پرس ها استفاده شود، این حرکات می تواند باعث کوتاهی قد شود! در صورتی که بنظر نگارنده، همانطور که می دانیم این حرکات باعث افزایش ترشح هورمون های رشد و تستسترون می شوند.

پس پر واضح است که با انجام این حرکات و رعایت تغذیه مناسب، نه تنها باعث جلوگیری از رشد قد نمی شوند بلکه باعث افزایش طول قد نیز می شوند.

سن رشد قدی

آقایان پس از بسته شدن صفحات استخوان دیگر رشد طولی استخوان را تجربه نخواهند کرد. حتی اگر هورمون رشد به صورت طولانی مدت و در حد اوردوز مصرف شود. نکته قابل ذکر دیگر، این است که اگر به چهره برخی از بدنسازهایی که از هورمون رشد بیش از حد – استفاده می کنند توجه کنید، استخوان های صورتشان رشد عرضی پیدا کرده و در خصوص خانم ها به اطلاع می رساند که مشابه موارد مذکور برای بانوان، سن ۱۴ سالگی است که تا سن ۱۹ سالگی هم شاید به میزان کم اتفاق بیفتد.

دمپایی های جادویی قد

این مطالب که با استفاده از دمپایی های جادویی، رشد قدی پیدا می کنند کذب محض است و فقط به جهت تبلیغ می باشد. زیرا زمانی که سر صفحات استخوان شما بسته شود دیگر محال است که حتی یک سانتی متر، قد شما افزایش داشته باشد مگر با جراحی های تخصصی، آن هم برای یک تا دو سانتی متر که این جراحی نیز برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که از کوتاهی یک یا دو سانتی متری یکی از پاها یا دست هایشان رنج میبرند. این دمپایی ها شاید زیر سن رشد (۱۲ تا ۱۸ سالگی) بتواند هورمون رشد بدن را تحریک نماید که این مسئله هم تا جایی که مطلع هستم در هیچ کجای دنیا تایید نشده است.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

4/5 – (5 امتیاز)
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

808 پاسخ

  1. سلام من ۱۵وسالمه پسرم قد من ۱۷۸ میباشد و در ۱۲ سالگی به بلوغ رسیدم و قد پدرم ۱۷۲ ومادرم ۱۶۰ آیا به ۱۸۵ میرسم

  2. سلام من پسرم و سنم ۱۴ سال و ۱۱ ماه هست.
    قد:۱۷۰. وزن:۵۵
    خانواده پدری ام ۹۰ درصد قد بلند هستند.
    خودم هم ورزش بارفیکس و شنا سوئدی انجام می‌دهم و تغذیه هم خوب است.
    حدوداً از ۱۱ سالگی نشانه های اولیه بلوغ در من پدیدار شد.
    قد پدر:۱۶۸(ژن خانوادگی پدرم قد بلند هست ولی پدرم به دلیل تغذیه بعد و شرایط محیطی بعد قد بلند نشد)
    قد مادرم:۱۵۷
    ۱-میخواستم بدونم که من من به بالای ۱۸۵ میرسم؟
    ۲-ایا قد من در این سن مناسب است؟

    1. بله با سه جلسه درهفته وهر جلسه ۴۵دقیقه زیر نظر یک مربی باتجربه شروع کنید به بدنسازی خوش امدید

  3. سلام خسته نباشید
    من ۱۵ سالمه و قدم رو دیروز با کفش گرفتم ۲ متر ۲ سانتی متر بود و یک هفته ای هست که بدنسازی رو شروع کردم
    میخاستم بدونم چه حرکاتی در بدنسازی باعث رشد قد میشه

  4. سلام روزتون بخیر
    من ۱۴ سالمه والیبال کار میکنم قدم ۱۷۵ می‌خوام تمرینات بدنسازی شروع کنم میخواستم بدونم قدم رشد می‌کنه تو بدنسازی؟!

  5. سلام حدود سه ماه هست میرم بدنسازی قدم ۱۷۹هست و وزنم۸۰میخاستم بدونم قبل از تمرین چ مواد غذایی مصرف کنم و بعد از تمرین چه چیزی مصرف کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. شما باید درتمامی وعده های غذایی از مواد لازم واصلی استفاده کنید همه وعده ها درتمرین ورشد ونتیجه موثر هستند نه فقط قبل وبعد تمرین

  6. سلام
    ۲۱ سالمه قدم ۱۷۰ اینطور که به خودم گفتن که صفحه ی رشدمبستخ سآیا امیدی به افزایش قد هست؟؟؟؟

  7. سلام خسته نباشید
    من پسر ۱۷ ساله و ۴ ماه هستم
    قدم ۱۸۷ و وزنم هم ۷۰ کیلو هست
    شناگر هستم
    و تمرینات بدنسازی بیشتر یا وزن بدن و مقدار کمی وزنه به مدت ۱ سال شروع کردم
    خواستم بدونم با مصرف آرژانتین و رعایت تغذیه و خواب کافی میتونم به قد بالای ۱۹۰ برسم؟

    1. باید پزشک معاینه کنه وببینه صفحه رشد قد شما بسته شده یا خیر بعد اگر باز بود مکمل پیشنهاد بدهد

  8. سلام من ۱۷سال و ۴ ماهمه قد۱۸۳ ایا باز امکان رشد قد وجود دارد والیبال هم بازی میکنم توی خانه هم تمرین بدن سازی دارم

  9. سلام استاد درود بر شما خسته نباشید ، بنده ۱۵ سال و نیم هستم قدم ۱۷۱ هست ، ۱ ماه هست بدنسازی کار میکنم هفته ای ۳ جلسه و ۱ ساعت ربع ، تیپ بدنیم اندومورف و وزنمم‌۵۸ ، میخواستم واسه یک دوره کراتین ۴۰۰ گرمی استفاده کنم و دیگه ادامه ندم ، از نظر شما اینکار باعث جلوگیری از رشدم میشه؟ ممنون

    1. این کار دراین سن درست نیست و هیچ تاثیری ندارد بهتر است به طی روش ورزش طبیعی وتغذیه امیدوار باشید کما این که کراتین هم ربطی به قد ندارد

  10. سلام خسته نباشید من ۲۴ سالمه میخاستم بدونم ایا مکمل های بدنسازی پودر کراتین و پروتئن تاثیری روی بد شدن چهره دارد؟

    1. سلام من ۱۵ سالمه قدمم۱۷۰ هستش وتقریبا ۱ هفته است که به بدنسازی میروم میخواستم بدونم قدم بلند تر میشه

  11. سلام وقت بخیر
    من ۳۰ سال دارم با وزن ۵۰ و قد ۱۶۵
    الان باشگاه میرم که وزنم رو به ۶۰ برسونم
    به نظرتون با رسیدن با وزن ۶۰ افزایش قد هم خواهم داشت؟
    با تشکر

  12. درود. ۱۳ سالمه. بسکتبال و بدنسازی کار میکنم. قدم ۱۷۶. هر روز یک تا ۲ لیوان شیر میخورم. قد بابام هم ۱۸۲. بنظرتون همینقدر میمونم یا رشد میکنم.

      1. سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۷ هست بنظرتون برام بدنسازی قدم همین قدر می مونه یا بلندتر میشم؟ میتونم مکمل مصرف کنم؟!

      2. نه شما الان هم قد خوبی دارید وهفته ای سه جلسه تمرین برای شما فعلا کافیه مکمل مصرف نکنید

  13. سلام من آریا هستم من در بچگی ژیمناستیک و حرکات کششی انجام میدادم من الان ۱۴سالمه و قدم ۱۷۵
    میخوام بدونم به نظر شما قدم چقدر میشه تا ۲۰ سالگی

  14. سلام. من ۱۶ سالمه و با عکس گرفتن از مچ دست و نشان دادن به دکتر غدد معلوم شد که صفحات رشدم بسته شده
    دکتر به من گفت با پیاده روی و دویدن شاید دو سانتی متر تو شیش ماه قد بکشی.
    الان پنج ماه گذشته و من ۳ سانت قد کشیدم با اینکه صفحات رشد ام بسته است
    قدم ۱۶۸ بود الان ۱۷۱د هست

    1. با سلام این چیزی که میخوام بگم فقط برای عبرت گرفتن دوستان هست.بنده ۱۵ سالم هست و از تابستون بدنسازی رو به صورت حرفه ای شروع کردم‌.مربی و مکمل گرفتم و کلا فکر و هدفم در حد بدن های اینستاگرمی بود.به خاطر تجربه شایدم علم کم مربی ما این کارو کردیم و سنگین تر از حد بدن وزنه میزدم‌.الان علاوه بر پا درد شدید و هزارتا بدبختی از همون موقع قدم ۱ سانت هم رشد نکرده و هرچی ورزش و کششی و ارژنین گرفتم تاثیری نداشت‌.خلاصه دوستان مث من نشین

  15. با عرض سلام و خسته نباشید
    من ۱۸ سالمه و ۱۷۸ سانتیمتر هستم
    میخواستم بدونم یک دوره چه تاثیری روی قدم میذاره ؟

    1. هفته ای سه بار درهفته کافیه برای شما هرجلسه ۴۵دقیقه بدنسازی برای قد مضر نیست کمک هم میکنه ولی چون دررشد هستید انرژی کمتری برای ورزش صرف کنید

  16. سلام خسته نباید من ۱۵ سالمه اگر کل هفترو به جز جمعه ها بدنسازی برم و تمرین چهلو پنج دقیقه ای داشته باشم ضرر داره ؟قدمم ۱۷۳

  17. سلام خسته نباشید
    من ۱۶ سال و ۳ ماهم هست
    و حدود ۴ یا ۵ ماه پیش که از مچ دستم عکس گرفتم صفحه رشد من باز بود
    آبا من هنوز قد میکشم؟ یه سری میگ تا ۱۸ سالگی جا داری و یه سری ام میگن تا ۱۶
    بدنسازی سبک تحت نظارت مربی میرم و تغذیه خوبی ام دارم
    قدم حدود ۱۷۰ یا ۱۷۲ هست

    1. اگر صفحه رشد باز است بله رشد میکنید سه جلسه درهفته تمرین هر جلسه یک ساعت وتغذیه خوب فراموش نشود

      1. سلام من ۱۴ سالمه و قدم
        ۱۷۵ هستش من خیلی دوست دارم بدونم که تا کجا و تا کی قدم رشد میکنه
        ایا دچرخه سواری برای قد مفید است یا نه؟

      2. بسته به ژنتیک وتغذیه رشد خواهید کرد احتمالا قد بلند خواهید شد ورزش کلا به رشد کمک میکند

  18. سلام و عرض خسته نباشید من ۱۵ سالمه بسکتبال از کوچکی کار میکردم
    و قدم ۱۷۸ میخواستم ببینم اگه برم بدنسازی مانع رشد قدم نمیشه یا قدم نمیسوزه؟؟؟

  19. با سلام و عرض خسته نباشید خدمت آقای مرادی من چهار ماه دیگه دیگه ۱۷ سالم میشه و قدم ۱۷۴ هستش میخواستم بدونم تا سن ۲۰ سالگی چقدر میتونم قد بکشم با انجام حرکات کششی و خواب کافی و بدنسازی و البته حس خوب و مثبت

  20. سلام ببخشید آیا مصرف آرژنین باعث کوچیک تر شدن هیکل میشه؟من بخاطر قدم میخام مصرف کنم و چربیام آنچنان زیاد نیست سنمم ب تازگی ۱۷ و قدم ۱۷۲ وزنمم ۶۵ مرسی

  21. سلام من ۱۷ سالمه قدم۱۶۵ هستش میخاستم بدونم اگه از مکمل پروتئین استفاده کنم رشد قدم رو متوقف نمیکنه؟

  22. سلام اقای دکتر
    من متین هستم ۱۶ ساله
    قدم ۱۶۵ سانتی متر هست و نسبت به دوستام قدم کوتاه تره
    میخوام بدونم از کجا بدونم که صفحه رشد استخوان من بسته شده یا نه .؟

  23. سلام اقای دکتر من ۱۸ سالمه و قدم ۱۶۳. قدم به نسبت دوستام کوتاه و تازه میخوام بدنسازی برم.ایا امیدی به رشد قدم هست?

  24. سلام ..خسته نباشید….من ۱۴سالم است و قدم ۱۶۵س.م است می خواستم بدونم هنوز جای رشد دارم یا نه اگه دارم راسته که بدن سازی ماهیچه ها را محکم می‌کنه و جلوی رشد استخوان هارا میگیره

    1. بله تا۱۸رشد دارید سه جلسه۴۰دقیقه ای بدنسازی درهفته وتغذیه وحرکات کششی وخواب زود واندازه شب به رشد شما تا حداکثر پتانسیل ژنتیکتون کمک میکنه

  25. سلام آقای مرادی
    خسته نباشید
    من ۱۵ سالم تموم شده
    تازه میخوام برم بدن سازی ۵۶ کیلو وزن و ۱۶۳ سانت ام قدمه
    میخواستم ببینم با برنامه و حرکات مناسب میتونم افزایش قد داشته باشم؟؟؟؟؟
    و بیشتر روی چه حرکات و مکمل هایی متمرکز بشم؟؟

  26. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۴ می خوام برم بدنسازی اما مربیش میگه نه ایا واقعا استخوان هامو میسوزونه

    1. چیزی به نام سوختن وکوچک شدن معنی ندارد ولی اگر جسته کوچک تراز معمول دارید با ورزشهای دیگر به رشد خود کمک کنید چون انرژی زیادی دربدنسازی لازم دارید

    2. سلام من دو ماه است که وارد ۱۶ سالگی شدم میخواستم بدونم تا چه سنی امکان رشد قد دارم؟ و من قدم ۱۸۱ هست وزنم ۶۵ آیا قدم نسبت به سنم مناسب هست؟

  27. سلام خسته نباشید من۱۹سالمه و قدم ۱۹۰از مچ دست چپم عکس گرفتم سن استخوانی ۱۹سالو نشون داد من از بلندی قد رنج میبرم چیکار کنم تا بلندتر نشم.؟؟شنیدم بدنسازی از افزایش قد جلوگیری میکنه درسته؟؟

  28. سلام ببخشید من ۱۶ سالمه و تازه میخوام بدنسازی رو شروع کنم به نظرتون تعداد جلساتم چطور باشن که موجب بسته شدن صفحات رشدم نشن؟

  29. سلام من ۱۷ سالمه حدود یک سالی هست که قدم رشد نکرده از این به بعد چی رشد نمی کنه الان ۱۶۰ هست چه کاری غیر از ورزش تکواندو و… انجام بدم؟

  30. سلام من ۲۰ سالمه می خواستم ببینم می تونم قدمو از ۱.۸۶ به ۱.۹۸ برسونم
    لطفا حتما راهنمایی کنین و هر کاری که میشه انجام دادو به من بگین

  31. سلام من ۱۶ سالم تمام شده قدم ۱۵۷ه میخوام کلاسای بدنسازی برم میشه بگید از چ دستگاه هایی باید و نباید استفاده کنم تا قدم بلند شه؟ ایا بعد از این افزایش قدی دارم؟ ممنون از شما

  32. سلام‌ من‌۱۶ سال‌ دارم الان یه جلسه‌ میشه‌ به‌ باشگاه‌ میرم چکارهای‌ انجام‌ بدم‌ قدم‌ افزایش‌ پیدا‌کنه خواهشمندم‌ یه‌ برنامه‌ برامن‌ بفرستین.

  33. سلام خسته نباشید…من ۱۷ سال و دو ماه سن دارم..قدم۱۷۷هستش بد نسازی هم کار میکنم..میخاستم بدونم رشد قدی ام تموم شده یا نه؟؟میدونم ب ژنتیک بستگی داره ولی لطفا بگید به احتمال زیاد چند سانته دیگه رشد دارم..خواهشن دقیق بفرمایید ک یک پسر۱۷ساله بطور معمول بدون توجه ب ژنتیک تقریبا چند سانت رشد میکنه ..با تشکر فراوان

  34. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۸ تازه ورزش تکواندو رو شروع کرده بودم الان حدودا ۵ ماهی میشه تمرینات بدنیش خوب بود ولی پا هم توش بود که الان یه جورایی دوقلو پام در اومده تمریناتی مثه اسکات میکردیم ولی زیاد سنگین نبود رو پنجه پا وایمیستادیم و اینا .. یجورایی حس میکنم قدم بخاطر سفت شدن پام و دوقلو از دست دادم و دیگه رشد نمیکنم ؟

  35. سلام و خسته نباشید قدمت شما خواستم یه سوال بپرسم من یه ۵ روز دیگه ١٧ ساله میشم و قدم ١٨٠ و ورنم ۶۴ است و الان یک هفته میشه که بدنسازی کار میکنم البته زیر نظر مربی و ه روز میرم و روز ١ ساعت و نیم کار میکنم و من به رشته والیبال خیلی علاقه دارم دوست دارم قدم بلند تر شه آیا این روش بدنسازی که من میرم برای قدم مضره اگه میشه ؟ اگه جواب بدین خیلی ممنون میشم

  36. سلام.خسته نباشین من ۱۷ سالمه و یک ساله و نیمه دارم زیر نظر مربی خصوصی هر روز تمرین میکنم .ممکنه فشار زیادی که هر روز دارم بخودم وارد میکنم جلوی رشد قد رو بگیره؟تشکر

  37. سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۸۱ هس وزنم ۶۱ میخواستم چن سانتی قدم بسوزه از بلندی قد خوشم نمیاد اسکات تاثیر داره؟برا سوزاندن قد؟

    1. قدی که رشد کنه دیگر کوتاه نمیشود این تصوراشتباه را ازخود دورکنید مبادا حرکات وتوصیه های غیر علمی را سر خود انجام دهید این غیر ممکنه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد