سلطانی: مسافران آسیایی به همراه ۳ مربی راهی چین می شوند

مدیر تیم های ملی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام گفت: پس از مشخص شدن ترکیب نهایی تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک جهت اعزام به رقابت های آسیایی مربیان اعزامی نیز معرفی شدند.

رضا سلطانی روز گذشته پس از پایان آخرین مرحله بازبینی فنی اردوی تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک در گفتگو با سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اظهار کرد: با مشخص شدن ترکیب نهایی تیم اعزامی به رقابت های آسیایی ۲۰۱۶ چین یوسف کریمی، علی تبریزی و وحید اکبرزاده به عنوان مربیان اعزامی تیم های ملی معرفی شدند.

مدیر تیم های ملی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در ادامه گفت: ملی پوشان شایسته کشورمان سال گذشته توانستند برای چهارمین بار متوالی عنوان قهرمانی پرورش اندام آسیا را با کسب ۱۰ مدال رنگارنگ در کشور ژاپن از آن خود کنند. امسال این رقابت ها طی روزهای ۲۹ اردیبهشت ماه لغایت یک خرداد ماه (۱۸- ۲۱ may 2016) در پکن چین برگزار می شود.

وی تصریح کرد: با آرزوى موفقیت و قهرمانى تیم ملی کشورمان همچون سالهاى گذشته و سربلندی و افتخار آفرینی نمایندگان رشته فیزیک که در پی کسب نخستین تجربه پیکارهای برون مرزی خود هستند، محتاج دعاى خیر شما عزیزان نیز میباشیم.

پس از برگزاری آخرین مرحله بازبینی فنی ملی پوشان فیزیک، بادی کلاسیک و پرورش اندام اعزامی به رقابت های آسیایی ۲۰۱۶ انتخاب شدند.

به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مرحله پایانی بازبینی فنی اردوی تیم ملی صبح روز ۱۶ فروردین ماه با حضور ناصر پورعلی فرد رئیس فدراسیون، محمد نصیری نایب رئیس، جلال نادمی دبیر، امید جبلی مسئول کمیته داوران و رضا سلطانی مدیر تیم های ملی و کمیته فنی این فدراسیون در آکادمی بدنسازی اسکات برگزار شد.

همچنین در این بازبینی نمایندگان ستاد مبارزه با دوپینگ (وادا) نیز حضور داشتند.

در پایان جلسه بازبینی، در رشته فیزیک حسین عبدی در دسته قدی -۱۷۲ سانتیمتر و امیر محمد سلیمانیان موفق شدند نظر کمیته فنی را به خود جلب کنند.

آرمان رضوان گیل کلائی دسته قدی ۱۶۸ سانتیمتر، وحید بادپی دسته قدی ۱۷۵ سانتیمتر، محسن انتظاری و محمد قاسمی دسته قدی ۱۸۰ سانتیمتر به عنوان نفرات نهایی رشته بادی کلاسیک انتخاب شدند.

در دسته قدی ۱۶۱، ۱۶۵، ۱۷۱ و +۱۸۰ سانتیمتر بادی کلاسیک هیچ ورزشکاری انتخاب نشد.

نفرات زیر موفق شدند در رشته پرورش اندام مورد توجه اعضاء کمیته فنی قرار بگیرند.
وزن ۶۰ کیلو گرم: احسان خواجوی
وزن ۷۰ کیلو گرم: محسن محمودی
وزن ۷۵ کیلو گرم: مهدی مصطفی لو
وزن ۸۰ کیلو گرم: مجید امانی
وزن ۸۵ کیلو گرم: مهدی قنواتی
وزن ۹۰ کیلو گرم: سعید معمر- حمید لکزایی
وزن ۹۵ کیلو گرم: میثم کشوری
وزن ۱۰۰ کیلو گرم: آیت نجدباقری- روح اله میرحسینی
وزن +۱۰۰ کیلو گرم: رمضانعلی قنبرلو

منبع : iranbbf.ir

به اشتراک بگذارید:

جهت حضور در رقابتهای جهانی پرورش اندام و بادی کلاسیک در اسپانیا؛ 

سلطانی: مسافران جهانی ۸ آبان ماه به اردوی شبانه روزی می روند 

رضا سلطانی در گفتگو با سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اظهار کرد: اردوی شبانه روزی تیم ملی بادی کلاسیک و پرورش اندام اعزامی به رقابت های جهانی ۲۰۱۵ اسپانیا عصر جمعه ۸ آبان ماه در محل کمیته ملی المپیک آغاز می شود.

مدیر تیم های ملی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در ادامه گفت: طی این مدت ورزشکاران زیر نظر مربیان تیم ملی به تمرینات خود می پردازند و پس از بازبینی فنی درون اردویی افرادی که به آمادگی کافی نرسیده باشند، قطعاً از ادامه همراهی تیم ملی محروم و حذف خواهند شد.

وی در پاسخ به این سوال که شرایط ملی پوشان بادی کلاسیک و پرورش اندام اعزامی به مسابقات جهانی ۲۰۱۵ اسپانیا را چگونه ارزیابی می کنید، تصریح کرد: در حال حاضر ورزشکاران در شرایط خوبی هستند و وضعیت مطلوبی دارند.

سلطانی با اشاره به این موضوع که ۵۰ درصد ترکیب تیم ملی نسبت به سال گذشته تغییر کرده است، خاطر نشان کرد: به جرأت می توان گفت اگر بچه ها با آمادگی ۱۰۰ درصد خود وارد میدان شوند قطعاً تک تک شان روی سکوی جهانی خواهند رفت و قهرمانی جهان دور از دسترس نخواهد بود.

مدیر تیم های ملی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در پایان یاد آور شد: طبق آخرین تغییرات فدراسیون جهانی IFFB رقابت های جهانی فیزیک به جای پنج دسته قدی در چهار دسته قدی ۱۷۰، ۱۷۴، ۱۷۸ و +۱۷۸ سانتی متر برگزار خواهد شد.

وی ادامه داد: در حال بررسی چگونگی شرایط اعزام ملی پوشان فیزیک به مسابقات جهانی مجارستان هستیم و در صورت مهیا شدن شرایط مطلوب برنامه نهایی را متعاقباً اعلام خواهیم کرد.

لازم به ذکر است، رقابت های جهانی ۲۰۱۵ طی روز های ۱۴ لغایت ۱۸ آبان ماه در “آمی کانته” اسپانیا برگزار می شود و تیم ملی بادی کلاسیک و پرورش اندام با مربیگری علی تبریزی، وحید اکبرزاده، علی نعمتی و یوسف کریمی ۱۳ آبان ماه از طریق فرورگاه امام خمینی (ره) کشورمان را ترک می کنند.

به اشتراک بگذارید:

مسابقات المپیای فیزیک مردان ۲۰۱۵

مسابقات المپیای فیزیک جرمی بوندیا دوباره مدال آورد…

الان میتوان جرمی بوندیا را به عنوان قهرمان نهایی فیزیک مردان المپیا در دو سال پیاپی نامید.

جرمی با فیگور و شکلی زیبا در خور مقام عنوان اول مسابقه بود.

نتایج مسابقات المپیای فیزیک مردان 2015

برنده ی دومین مقام سادیک هادزوویک رقیب سر سخت جرمی بود.نتایج مسابقات المپیای فیزیک مردان 2015

 

جیسون پوستون مقام سوم، رایان تری مقام چهارم و براندون هندریکسون مقام پنجم را کسب کردند.


نتایج مسابقات المپیای فیزیک مردان 2015

نتایج مسابقات المپیای فیزیک مردان 2015

نتایج مسابقات المپیای فیزیک مردان 2015

 تمامی این پنج نفر به المپیای ۲۰۱۶ فیزیک مردان راه پیدا خواهند کرد.

به اشتراک بگذارید:

 

در تاریخ هشتم ونهم ماسفند ماه مسابقات بادی کلاسیک وپرورش اندام کشور در شهر زیبای اصفهان برگزار گردید که در پرورش اندام بزرگسالان نتایج زیر به دست امد 

بزرگسالان ۵۵ کیلو
یاسر قایدزاده از خوزستان نفر اول
مظفر قلاوند از خوزستان نفر دوم
مسعود رضائی لو از تهران نفر سوم
شهریار مومنی از تهران نفر چهارم
حسین اسلام پرست از فارس نفر پنجم
سیدمسعود سجادی از اصفهان نفر ششم
بزرگسالان ۶۰ کیلو
فریبرز کوچک زاده از تهران نفر اول
پیمان ریاحی از بوشهر نفر دوم
حمداله دبیری از اصفهان الف نفر سوم
بابک صمدی از مازندران نفر چهار
ابوذر عبدی از همدان نفر پنجم
محسن عیسوند از اصفهان الف نفر ششم
بزرگسالان ۶۵ کیلو
حمیدرضا مهدی فر از اصفهان الف نفر اول
سجاد محمدی نفر دوم
حجت حسنوند از لرستان نفر سوم
جاسم تمیمی از لرستان نفر چهارم
مصطفی نوروزی از تهران الف نفر پنجم
مهدی عباسی زاده از تهران نفر ششم
بزرگسالان ۷۰ کیلو
فرزاد کیانی از اصفهان الف نفر اول
حمیدرضا کوچک زائی از تهران الف نفر دوم
سیروس لطیفی از اصفهان الف نفر سوم
سعید منافیزاده از آذربایجان شرقی نفر چهار
حامد قادری از همدان نفر پنجم
احمد حشمتی از تهران نفر ششم
بزرگسالان ۷۵ کیلو
محمد آزادی از تهران الف نفر اول
مهران پولادی از اصفهان الف نفر دوم
کیانوش رحیمی از دوبیش خ شمالی نفر سوم
محمد رضا فرهاد منش از تهران الف نفر چهارم
عبدالحمید کاظمی از مازندران نفر پنجم
محمد منصوری از دوبیس خ شمالی نفر ششم
بزرگسالان ۸۰کیلو
مرتضی بلیغی از تهران ب نفر اول
علیرضا پوریوسف از تهران الف نفر دوم
مرتضی جهان بخش از تهران نفر سوم
جواد آزادی از اصفهان الف نفر چهارم
احسان قاسمی از مازندزان نفر پنجم
محسن زارعی از تهران نفر ششم
بزرگسالان ۸۵ کیلو
مهرداد محمد زاده از تهران الف نفر اول
حمید لکزائی از خ رضوی نفر دوم
پرویز غلامی از دوبیس خ شمالی نفر سوم
مهرداد علیزاده از گیلان نفر چهارم
سینا هرمزی از تهران نفر پنجم
وحید مطیع از بوشهر نفر ششم
بزرگسالان ۹۰کیلو
یاسین امانی پور از اصفهان الف نفر اول
آیت نجد باقری از تهران الف نفر دوم
خلیل اسدی از اصفهان الف نفر سوم
علی روزی طلب از البرز الف نفر چهارم
علی اکبر نیک بخت از مازندران نفر پنجم
مهدی محمدی از تهران ب نفر ششم
بزرگسالان ۱۰۰ کیلو
مهران ثابت از تهران الف نفر اول
جعفر ابن مسعود از تهران نفر دوم
بهنام یوسفی از تهران ب نفر سوم
میثم کشوری از دوبیس خ شمالی نفر چهارم
سید مهدی علوی از فارس نفر پنجم
وحید بهارلو از البرز الف نفر ششم
بزرگسالان ۱۰۰+
حسین جلالی از تهران الف نفر اول
محمد رضا علی اکبری از تهران نفر دوم
سیامک پورخسروی از تهران نفر سوم
میثم پور احمد از تهران نفر چهارم
فرامرز پیران از اصفهان نفر پنجم
کفاشی بوکانی از اصفهان نفر ششم

 

در پایان این قسمت از مسابقات تیم تهران الف با ۲۹امتیاز اول ,تیم اصفهان الف با ۱۰۱امتیاز دوم وتیم تهران ب با ۵۵ امتیاز مقام سوم را کسب نمودند

 

 

* نتایج مسابقات رده سنی جوانان وزن ۷۵- کیلوگرم

۱- پوریا غلامرضاپور گیلان

۲- پژمان محمودی مازندران

۳- مهدی موسی زاد خراسان رضوی

۴- پوریا پرتوی مازندران

۵- جبرئیل عبادی آذربایجان شرقی

 

* نتایج مسابقات رده سنی جوانان وزن ۷۵+ کیلوگرم

۱- مظاهر تابانی آذربایجان شرقی

۲- علی پولادوند خراسان شمالی

۳- رضا تقدسی مازندران

۴- زرین خمیسی خوزستان

۵- میلاد ثابت سروستانی فارس

۶- ابوالفضل افرا فارس

 

*دسته قدی ۱۶۸ سانتی متر

۱- عرفان صیادی لرستان

۲- مصطفی فرقانی پور فارس الف

۳- علیرضا فرهادمنش تهران الف

۴- سید قاسم مصطفو خراسان رضوی

۵- محمد ساکی تهران ب

 

*دسته قدی ۱۷۱ سانتی متر

۱- مهدی پروانی تهران الف

۲- سید امید موسوی بوشهر

۳- محمد خسرو خراسان شمالی

۴- مسعود نجفی نژاد گیلان

۵- مهدی وزیریه اصفهان الف

 

*دسته قدی ۱۷۵ سانتی متر

۱- سجاد حیدری خوزستان

۲- مجید حسینی زاده فارس الف

۳- هادی نوری تهران

۴- صادق گرامی تهران الف

۵- امید خالقی اصفهان الف

 

*دسته قدی ۱۸۰ سانتی متر

۱- رضا زیودار تهران الف

۲- مهدی قره داغی تهران ب

۳- حسن زمان فشمی تهران ب

۴- علی ابراهیمیان کرمان

۵- محمدرضا جعفری پور تهران

 

*دسته قدی ۱۸۰+ سانتی متر

۱- مجید نصیری مازندران

۲- ایمان مالمیر خراسان شمالی

۳- سید رضا حسینی تهران الف

۴- ابراهیم دستی …

۵- کامیار قرقی زنجان

 

* نتایج تیمی بادی کلاسیک :

۱- تهران الف ۴۵ امتیاز

۱- تهران ب ۴۳ امتیاز

۱- فارس الف ۳۵ امتیاز

 

1adxc3avcr9tk6jmoke x74lhntupkjaouq1hq2i zdl1w71k9gwx75rulh1 مسابقات بدنسازی پرورش انداماصفهان 92 n63u85zkaurj7xgrdcqb kflwrb4p34h8zarjpotz jipgayxqjt73514j3ru uh6awzv1hgojhpklffc4 ptj6sorlibleqpmsbxm p0v8hy96nbpc5n0o6n mzvsyepfxw3q8yl476ny n03axcv87uirdntqe9t ar2ecxe78oa3ihjg5isa bj4thgl5zufpa6qmxojo مسابقات بدنسازی و پرورش اندام کشوری اصفهان 92 4qq0v7nyludw55ps1r60 مسابقات بدنسازی وپرورش اندام کشوری اصفهان 92 6e2i0ft83vw1gqrh6yod fk4hq9uyo7wmdbo3e54

 

به اشتراک بگذارید:

باخبر شدیم استاد محمد ذات پرور قهرمان پیش کسوت و بزرگ مرد گیلانی پرورش اندام ایران امروز دوشنبه ۲۴شهریور ۹۲براثر ایست قلبی در سن ۶۶سالگی در بیمارستان اریا  شهر رشت به دعوت حق لبیک گفت سایت اتحادیه بدنسازی ایران این واقعه تاسف بار را به خانواده ذات پرور فرزندان وهمسر محترم ایشان وجامعه پرورش اندام  ایران تسلیت عرض میکند وبرای باز ماندگان طلب صبر وبرای ان مرحوم طلب امرزش مینماید.

 

محمد ذات پرور از پیشگامان رابطه با مسولین فدراسیون جهانی وحضور در باشگاههای خارجی وانتقال علوم بدنسازی به ایران بود ومقالات وکتبی هم از ایشان باقی مانده او زحمات زیادی برا ی این رشته متحمل شد وبرای مجزا شدن فدراسیون بدنسازی از وزنه برداری  خون دلهای زیادی خورد. به خاطر دارم  وقتی نوجوان بودم او کتاب فیزیولوژی عضلات را در سال۷۲نوشته بود و به مسابقات  کشوری همدان اورد وبه همه بزرگان هدیه میداد ان کتاب اولین کتاب رنگی بدنسازی ایران بود ودارای مطالب جدیدی بود.

نکته جالب توجه این که محمد ذات پرور رابطه ودوستی خاصی با جو ویدر پدر پرورش اندام نوین جهان داشت و هر دو در یک سال از دنیا رفتند.

 

ذات پرور

 

ان مرحوم  به غیر از قهرمانیها وعناوین فراوان در قبل انقلاب در سالهای پس از انقلاب نیز در مسابقات پیش کسوتان جهان ،مربیگری وسرپرستی تیم ملی حضور فعال داشت در استان گیلان او را با پرورش اندام وپرورش اندام را با او میشناسد.

او به همراه برادرش مجید باشگاههای مجهزی در رشت تاسیس نمودند وچند دهه به مردم این شهر خدمت نمودند اگر چه بین او وبعضی از اقوام همکارش گاها گلایه های مطرح بود ولی امروز صبح تمامی ان گلایه ها وکدورتها به پایان رسید شاید این اتفاق زنگ خطری باشد برای من شما وهمه بزرگان ما در این ورزش که به جای جنگ جدل با هم دیگر قدر روزهای باقی را بدانیم وبا اختلاف سلیقه خود به هم دیگر خورده نگیریم وبه گسترش ورزش بدنسازی بپردازیم  .

امیدوارم خداوند به پاس خدماتی که این بزرگ مرد به ورزش بدنسازی وجوانان گیلان  نمود او را قرین رحمت خود قرار دهد ودر شب تولد امام رضا(ع)با صاحب نامش محشور نماید .

اصغر مرادی -مدیر سایت

به اشتراک بگذارید:

مشاوره مدیران باشگاههای بدنسازی

بخشی از خدمات  این سایت کمک و مشاوره در مورد مدیریت و درامد زائی در باشگاههای بدنسازی میباشد.

تصمیم داریم علاوه بر ادامه مشاوره خصوصی , بخشهائی از این مطالب را به صورت مقالات و نوشته های کوتاه برای شما منتشر نمائیم کمکی که مخاطبین سایت بادی فول بخصوص مدیران باشگاهها  میتوانید به این موضوع نمائید این است که  در هر موردی که  احساس نیاز بیشتری مینمائید با ارسال ایمیل مطالب و سوالات خود را مطرح نمائید.

سرفصلی از موضوعات مطرح شده جهت سرعت انتقال سوالات ارائه مینمائیم :

– طریقه مدیریت فعال باشگاههای بدنسازی

– طریقه بهتر تجهیز باشگاههای بدنسازی ایران با توجه به بودجه و جغرافیای شهر و محل هر باشگاه

– روشهای تاثیرگزار و غیر تکراری بازاریابی و تبلیغات باشگاههای بدنسازی

– روشهای مدیریت داخلی و کنترل مالی و شهریه باشگاهها

– مشاوره واجرای طراحی داخلی باشگاه 

– ایجاد بانک اطلاعات ورزشکاران و طریقه استفاده از ان

–  آنچه که یک مربی باید بداند، مربیان روشهای اموزش بدنسازی و روابط عمومی

–  روشهای درامد زائی حداکثری از یک باشگاه

– مسائل قانونی و حقوقی یک باشگاه در ایران

– روش شناخت فرصتها و تهدیدات حال و آینده باشگاهها

– روشهای جذب و نگهداری از ورزشکاران

هزینه مشاوره برای مدیران باشگاههای بدنسازی 

مشاوره تلفنی ۹۰دقیقه ۵۰۰هزار تومان 

با طرح این موضوع تا به حال به بیش از ۷۱ باشگاه بدنسازی و مجموعه ورزشی، ۵۵مربی بدنسازی به صورت تلفنی و ۱۴ باشگاه به صورت حضوری از خدمات مشاوره ما استفاده نمودند که تعدادی از نظرات آنان منتشر شده و در حال جمع آوری نظرات دیگران پس از دریافت مشاوره و تاثیرات آن میباشیم.نظرات تعدادی از استفاده کنندگان از مشاوره:

باشگاه کامیاب-از نظرات مشاوره شما در تبلیغات فوق العاده استفاده کردم اصلا مدل تبلیغاتمو عوض کردم

باشگاه پاناتا-ممنون از همکاری صمیمانه شما، صادقانه بگم ۲۵%به افراد باشگاه ما اضافه شده البته نسبت به پارسال همین موقع

باشگاه اسکات-وقتی این نکات مدیریتی که گفتید کنار هم چیدم از اداره کردن سالنم لذت میبرم

باشگاه شمال-استاد مرادی واقعا استفاده کردم تغیراتی که توی مجموعه ما دستور دادید خوب بود به نظرم این نوع مدیریت به روزتره به خصوص نظریه هر مشتری یک سرمایه برای من خیلی جالب بود جواب هم داد

باشگاه ایندگان –میدونید اکثر مدیران باشگاهها اعتماد به نفس زیادی دارند و فکر میکنند همه چیز باشگاهداری رو میدونند، فکر نمیکنند این همه اطلاعات در مورد بازاریابی ورزشی و روابط عمومی درامدزائی در باشگاه وجود داره و هنوز به صورت سنتی باشگاه خودشون اداره میکنند مثل خود من قبل از صحبت کردن با شما

باشگاه زیار-ممنون از مشاوره شما اول که اطلاعات شمارو گرفتم امیدوار نبودم اما هر چقدر عمل کردم بهتر شده یادم میره به حرفهای شما عمل کنم خودمم تنبلم اما از درامدم راضیم

باشگاه اندام سازان-من از روش شهریه های …..وهدیه ها خیلی استفاده میکنم انصافا خوب بود

باشگاه خانون -ممنون خیلی استفاده کردیم از تماسها وسوالات زیادی که داشتم معذرت خواهی میکنم

باشگاه  vip-کاملا راضی کننده و عالی بود ممنون از استاد مرادی و زحماتی که میکشند

باشگاه طوس-روشهای نوین بازاریابی شما و تبلیغات شما خیلی به دردم خورد فقط من مشکل تجهیزات دارم که دنبال وام و تغییر وسایلم هستم

….

برای دریافت  مشاوره با شماره ۰۹۳۵۱۰۷۴۳۸۰آقای اصغر مرادی تماس بگیرید.

به اشتراک بگذارید:

محمود نامجو اولین قهرمان پرورش اندام جهان از ایران نامجو2محمود نامجو

محمود نامجو در سال ۱۲۹۷ شمسی در محلهٔ استاد سرای رشت به د نیا آمد. پدرش مشهدی تقی به کار تجارت اشتغال داشت. او علاوه بر وزنه‌برداری در ورزش زورخانه‌ای، ژیمناستیک، بدنسازی و کشتی نیز فعالیت داشت در ۱۸ سالگی عنوان قهرمانی کشور در رشتهٔ کشتی را به دست آورد. او در دهه چهل قهرمان وزنه برداری و پرورش اندام ایران، آسیا، جهان و المپیک بود. محمود نامجو سرانجام در سی‌ام دی ماه ۱۳۶۸ در بیمارستان مهر تهران بر اثر عوارض ناشی از تمرینات سنگین ورزشی و کهولت درگذشت و در قطعهٔ ۲۲ بهشت زهرا تهران به خاک سپرده شد. از او چهار دختر و یک پسر به جا مانده‌است.
روحش شاد

به اشتراک بگذارید:

آرنولد شوارزنگر

آرنولد شوارزنگر مردی که نام پرورش اندام را زینت می بخشد و در تمامی دوران به عنوان محبوبترین و خوش استیل ترین و بهترین مرد این رشته بین صاحب نظران این رشته شناخته شده است .دارنده ۷ مجسمه ساندو در کلکسیون افتخارات خود است و از نظر کمیتی بعد از کلمن ولی هنی در جایگاه سوم قرار میگیرد. در وصف آرنی کبیر همین بس که اولین عنوان مستر المپیای خود را در سال ۱۹۷۰ زمانی که تنها ۲۳ سال سن داشت تصاحب نمود ، سنی که بدنسازان امروزی حاضر در مستر المپیا حتی هنوز حرفه ای نشده اند و آخرین مجسمه ساندو را در ۳۳ سالگی تصاحب نمود. این موارد فقط در گفتن راحت به زبان می آیند اگر و فقط اگر از این حیث بخواهیم آرنی کبیر با رانی کلمن افسانه ای مقایسه کنیم میبینیم که کلمن اولین عنوان مستر المپیای خود را در سن ۳۴ سالگی کسب نموده و در ۲۷ سالگی موفق به دریافت کارت حرفه ای خود شد و در اولین مسابقه ای که در رده حرفه ای IFBB Chicago 1992 شرکت کرد مقامی بهتر از عنوان یازدهمی این مسابقات نتوانست کسب کند. و این در حالی است که آرنی کبیر در سن ۲۱ سالگی در سال ۱۹۶۸ در مسابقات حرفه ای مستر یونیورس در اولین ره آورد حرفه ای خود به مقام دومی دست پیدا کرد. با یک حساب سر انگشتی ساده ببینیم اگر آرنولد می خواست تا سنی که کلمن مسابقه میداد در مسابقات شرکت کند … چند عنوان مستر المپیا رو کسب میکرد ؟!!!

سرجیو الیوا مرد سیه چرده ای که آقای اسطوره <آرنولد کبیر> به استاد بودن این مرد در جنگ های روانی قبل از مسابقات اعتراف نموده است.

به گفته آقای اسطوره فراخی و پهنای عضلات پشت سرجیو وحشتناک است و آرنی کبیر از بازگو کردن خاطره ای در مسابقات مستر ۱۹۶۹ که مغلوب جنگ روانی سرجیو شده است همیشه به عنوان یکی از خاطرات بد دوران مسابقاتش یاد میکند. “ذکر خاطره آقای اسطوره : در سال ۱۹۶۹ سرجیو حقه ای به من زد و نشان داد که جنگ روانی واقعی چیست. در آن مسابقه در حالی که سرجیو شانه هایش را داخل داده بود پشت صحنه به اطراف میرفت و خود را خیلی باریک نشان میداد و کت بلندی هم پوشیده بود ، من فکر کردم که پشت او زیاد بزرگ نیست . او به گوشه ای رفت تا روغن روی بدنش بمالد ، من هنوز نمیتوانستم خوب او را ببینم . وقتی که او از تاریکی به سمت روشنایی روی صحنه میرفت به من گفت : به من خوب نگاه کن و عضلات لاتیسموس خود را گسترش داد، سوگند میخورم که چنین عضلات لاتیسموسی را از آن زمان به بعد در هیچ یک از بدنسازان ندیده ام. این هم روش او برای خراب کردن روحیه دیگران بود. و مرتب به من میگفت هی به این فیگور من نگاه کن و کنترل کامل را به راحتی در دست داشت و من هیچ شانسی برای برنده شدن نداشتم. اما به خاطر داشته باشید که او به خاطر داشتن چنین بدنی میتوانست این کار را انجام دهد و مسلما اگر شخص دیگری سعی میکرد چنین کاری را با من انجام دهد به او میخندیدم.”

به اشتراک بگذارید:

عضله‌سازی

اکثر مردان لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی می‌کند.
اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند.

عضله

در زیر به ۷ نکته‌ای که می‌تواند برای عضله‌سازی به شما کمک کند اشاره می‌کنیم:

۱) مکمل‌های غذایی و تمرینی

شما می‌توانید به طور طبیعی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی تامین کنید. اما اگر بخواهید کمی به حجم بدن خود اضافه کنید و به‌ اندازه‌ای ورزش می‌کنید که از سوخت بدنتان استفاده می‌کند، نیاز به کمک گرفتن از مکمل‌‌های غذایی دارید.
برای بالا بردن مقدار کالری‌ها و پروتئین‌های مصرفی خود، مصرف پودر پروتئین اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر می‌خواهید دچار ناراحتی معده‌ای که معمولاً در اثر خوردن پودرهای پروتئین ایجاد می‌شود نشوید، هر پودر پروتئینی که به دستتان رسید را مصرف نکنید. سعی کنید نوعی را انتخاب کنید که فاقد سویا و ذرت اضافه، شیرین‌کننده مصنوعی و مواد کمکی گوارش مثل آنزیم‌های گوارشی و پروبیوتیک‌ها باشد
سایر مکمل‌هایی که می‌تواند به افراد لاغراندام برای بالا بردن حجم عضلات کمک کند، عبارتند از:

کراتین : ۰٫۳ گرم به ازای هر کیلوگرم به مدت ۷-۵ روز مصرف ۵ گرم در روز
کارنیتین : ۷۵۰ میلی‌گرم، ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز، در دو دوز
سیترولین : ۸-۶ گرم، ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین
بتا آلانین : ۵-۲ گرم، ۶-۳۰ دقیقه قبل از تمرین

هیچیک از این مکمل‌ها جایگزین تمرین سنگین و منظم نیست اما می‌تواند به بالا بردن نتیجه شما کمک کند.

۲) تغذیه منظم

بدنسازی ورزشی بسیار گلیکولیتیک است و این یعنی مقدار زیادی کربوهیدرات می‌سوزاند. به همین دلیل، نباید بدون خوردن حداقل ۶۰۰-۳۰۰ کالری غذای حاوی کربوهیدرات دو تا سه ساعت قبل از تمرین، هیچگونه تمرین عضله‌سازی انجام دهید. این غذاها شامل سیب‌زمینی، برنج، نان و سایر منابع سالم کربوهیدرات می‌باشد. اگر بعد از تمرین نیز یک غذای مشابه بخورید، می‌توانید زودتر سایزتان را افزایش دهید زیرا عضلاتتان بعد از تمرین به سرعت قندها را جذب می‌کنند.
علاوه‌ بر این، زمانبندی پروتئین مصرفیتان با چندین وعده سبک ۲۵-۲۰ گرمی در طول روز برای عضله‌سازی بسیار موثرتر است تا مصرف یک وعده پودر پروتئین در ابتدا و انتهای روز.
آخر اینکه مردان لاغر اندامی که سعی در عضله‌سازی دارند حتماً باید یک وعده قبل از تمرین، یک وعده بعد از تمرین و حداقل چهار تا پنج وعده دیگر غذایی در طول روز داشته باشند. ممکن است تصور کنید با این وضعیت غذای مصرفیتان خیلی زیاد خواهد شد اما اگر لاغر هستید، برای عضله‌‌ سازی لازم است.

۳) مصرف آمینواسید

یک راز بزرگ درمیان بدنسازان مکملی به نام ” آمینواسیدهای زنجیره‌ای شاخه‌دار ” ( BCAA ) می‌باشد. اینها نوعی اجزای سازنده پروتئین هستند که طی تمرین به سرعت توسط عضلات جذب می‌شوند. این مکمل ارزان و به راحتی قابل‌تهیه است و مصرف آن هیچگونه ناراحتی برای معده ایجاد نمی‌کند، چه قبل و چه بعد از تمرین و به طرز قابل‌توجهی عضله‌سازی را تقویت می‌کنند.
بدون وجود آمینو اسید در جریان خونتان، نباید برای افزایش حجم تمرین کنید و از آنجا که هضم استیک طی تمرینات سخت دشوار است، BCAA‌ ها جایگزین بسیار خوبی به شمار می‌روند. برای افزایش سریع حجم عضله، باید ۲۰ – ۱۰ گرم BCAA قبل از تمرین و بعد هر ۹۰ – ۶۰ دقیقه طی تمرین مصرف شود.

۴) مصرف گوشت

این توصیه شاید چندان مطلوب حال مردان لاغر اندامی که گیاهخوار هستند نباشد اما گوشت فیبر عضلات است و سرشار از چربی، پروتئین و مواد متشکل هورمونی است که به شما برای افزایش سریع حجم کمک می‌کند. با اینکه شاید بتوانید پروتئین کافی از گیاهان به بدن خود برسانید اما رژیم‌های گیاهخواری برای بدنسازی بسیار دشوار است و حجم موادغذایی که باید بخورید تا میزان موردنیاز بدنتان را تامین کنید کمی برای معده‌تان سنگین خواهد بود.
برای حفظ عضلات بدن باید یک گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن مصرف کنید و اگر بخواهید عضله‌سازی کنید، این میزان باید به یک و نیم گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن برسد. علاوه‌ بر این، باید ۱۰۰۰-۵۰۰ کالری اضافه‌تر هم در روز بالاتر از متابولیسم پایه بدنتان مصرف کنید. این حجم بالای موادغذایی و پروتئین باید شامل موادغذایی باشد که به طور طبیعی تستوسترون را در بدنتان افزایش می‌دهد؛ مثل گوشت گوساله، تخم‌مرغ و غذاهای دریایی (سایر موادغذایی کم کالری برای افزایش سطح تستوسترون بدن سیر و کلم‌ بروکلی هستند).

۵) ترکیب کردن تمرین

توصیه ترکیب کردن نباید سوء تعبیر شود. منظور این نیست که باید هر روز تمرینتان را تغییر دهید ( که برای چربی‌سوزی خیلی خوب است اما برای عضله‌سازی چندان مناسب نیست ). درعوض، باید هر هفته به مدت ۳ تا ۵ هفته یک تمرین مشخص را دنبال کنید اما باید از انواع استراتژی‌های مختلف طی ست‌های خود استفاده کنید تا تمرینتان را کمی دچار چالش کنید.

۶) استفاده از وزنه‌های سنگین

اکثر مردان لاغراندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی می‌کند؛ این افراد به شما کمک می‌کنند بتوانید وزنه‌های سنگین‌تری را با ایمنی بیشتری بلند کنید.
با اینکه ست‌های بیشتر ( مثل ۶ – ۴ ) و تکرارهای بالاتر ( ۱۲ – ۱۰ ) کمک می‌کند سریعتر از زمانی که از ست‌ها و تکرارهای کمتر استفاده می‌کنید (که برای افزایش قدرت بهتر هستند)، عضله‌سازی کنید، اما باز هم نیاز است که از وزنه‌هایی استفاده کنید که عضلاتتان را در انتهای ست، به طور کامل خسته کنند. بعنوان مثال، اگر قرار است ۵ ست ۱۰ تکرار از اسکات هالتر انجام دهید، باید وزنه‌ای را انتخاب کنید که ۳ تکرار آخر را به دشواری انجام دهید.

۷) تمرین منظم

وقتی حجمتان را افزایش دادید، حفظ عضلات بسیار راحت‌تر از حفظ قدرت و استقامت است. یک دونده طی سه روز استراحت بعد از تمرین شروع به از دست دادن ظرفیت اکسیژن خود می‌کند. اما برای حفظ عضله یک روز تمرین در هفته هم کافی است. اما، به دست آوردن عضله در ابتدای کار بسیار دشوار است و برای مردان لاغر اندام به ۶-۴ تمرین برای هر گروه‌عضلانی برای عضله‌سازی نیاز است (اگر تمرین روی هر گروه‌عضلانی دوبار در هفته باشد، نتیجه‌گیری سریعتر اتفاق خواهد افتاد).
برای تمرین منظم، یک برنامه متداول و موثر این است که روز اول روی سینه و زیربغل و پشت، روز دوم روی سرشانه، جلو بازو و پشت‌ بازو و روز سوم روی پایین‌ تنه و میان‌ تنه کار کنید. بعد یک روز استراحت کرده و دوباره برنامه را تکرار کنید.

به اشتراک بگذارید:

شهریار کمالی

نام کامل : شهریار <<کینگ>> کمالی

لقب : ترمیناتور

تاریخ تولد : ۲۹ مارس ۱۹۷۲

اصالت : ایرانی

رنگ چشم : قهوه ای

رنگ مو : مشکی

دبیرستان : جورج سی مارشال

دانشگاه : جرج میسون

وضعیت تاهل : متاهل

غذای مورد علاقه : همه غذاهای ایرانی.همه دوستانم به خانه پدر و مادرم می آیند تا از غذاهای خوشمزه ایرانی بخورند.فکر کنم حرف مرا ایرانی ها خیلی خوب می فهمند!

NPC سال ۹۹ که منجر به دریافت کارت حرفه ای ام شد؛ وقتی لباس پوشیدم و به میان جمعیت رفتم مادرم به طرفم آمد و در حالی که اشک از چشمانش جاری بود.در آغوشم گرفت و به من گفت:حالا متوجه شدم که دلیل این همه تلاش و تمرین چه بود.تو یک ستاره هستی.

بهترین عضلات بدن : سرشانه ها، من می توانم روی عضلات ساق خود تمرین کنم و در عین حال شانه هایم رشد کنند.

خاطره انگیز ترین تجربه در بدنسازی : پاگذاشتن روی صحنه مسترالمپیای ۲۰۰۱ و شنیدن تشویق تماشاگران و کسب جایزه بهترین برنامه فیگور .من در طول مدّت ۵ دقیقه توانستم روی صحنه همه آنهایی که از من متنفربودن را به هوادار تبدیل کنم

بهترین تجربه حرفه ای : قهرمانی در مسابقات

بدترین دوره حرفه ای : اولین و دومین حضورم در مسابقه NPC که سال های ۱۹۹۶ و ۱۹۹۷ بود. در آن زمان خیلی سخت تمرین کرده بودم و رژیم سختی هم داشتم و علی رغم همه تلاشم به نتیجه نرسیدم. برای آن مسابقات آنقدر استرس داشتم که ریزش مو گرفته بودم. H2 مدل ۲۰۰۴ و مرسدس E350 مدل ۲۰۰۶…… NPC دانشگاه ها در سال ۹۴ بود که دو عدد پیتزای بزرگ خوردم و یک کیک کامل به اضافه ۴ لیتر آب. بعد از آن به مدت یک هفته مریض بودم؛ اما ارزش آن را داشت..!

ماشین های خطی : هامر

ماشین های بعدی : لامبورگینی.در حال خریدنش هستم

به اشتراک بگذارید:

باشگاه بدنسازی گلد جیم

باشگاه گلد جیم آمریکا در حال حاضر بزرگترین باشگاه زنجیره ای جهان میباشد این باشگاه بیش از ۲۵۰ شعبه در کل جهان دارد طراحی ها، فضاها و تجهیزات آن متنوع و بسیار پیشرفته میباشد بسیاری از قهرمانان قدیم و جدید مستمر المپیا در این باشگاه تمرین میکردند مثل : آرنولدلی هانی – شان ری – لی لابرادا – گاسپاری – لوفیرگنو – مایک منزر – تام پلاتز – محمد مکاوی – جی کاتلر – فیل هیت.

مدیریت این باشگاه در نظر دارد تا سال ۲۰۵۰ تعداد شعبه های خود را به پانصد باشگاه در کل جهان اضافه کند. تصور نکنید که او تمامی این باشگاهها را خریداری و مجهز میکند خیر، افرادی که باشگاهی مجهز تاسیس میکنند برای شهرت سریعتر و درامد بیشتر اسم (برند) گلد جیم را اجاره میکنند و سالیانه یا بدون زمان این برند را اجاره و یا خریداری میکنند . در ایران هنوز کسی این برند را خریداری نکرده است.

باشگاه بدنسازی گلد جیم1

به اشتراک بگذارید:

 ۳/۰۰۰ عکس جذاب از باشگاههای بدنسازی مدرن جهان

3/000 عکس جذاب از باشگاهای بدنسازی جهان

طراحی باشگاههای بدنسازی نیازی به هزینه های گزاف ندارد گاه استفاده از رنگ مناسب و  ایده گرفتن ازچیدمانهای دگرباشگاهها میتوانید میلیونها تومان صرفه جوی کنید

 

چند نمونه از تصاویر:

148

342

2935

3/000 عکس جذاب از باشگاهای بدنسازی جهان

به اشتراک بگذارید: