تاکنون تبلیغاتی را دیده اید که ژن های شما را تست می کنند تا چیزهایی در مورد نیاکان شما بفهمند اما در ژن های فیتنسی دلیل بهتری برای استفاده از ژن ها وجود دارد: برای بهبود سلامتی و فیتنس شما.

بهترین روش های تمرینی و کنترل تغذیه خود را تصور کنید. تنها یک کیت سفارش می دهی، در یک لوله شیشه ای مقداری از آب دهان خود را درون آن می ریزید سپس کیت بزاق دهان را برای شرکت پست می کنید. حدود سه هفته بعد در وبسایت شرکت شما می توانید نتایج خود را در مورد یک رژیم درست و برنامه تمرینی صحیح که متناسب با ژنتیک شماست را دریافت کنید.

دریافت برنامه بدنسازی

در ابتدا باید در سایت آنها درخواست خود را اعلام کنید درخواست شما باید بر اساس هدف شما یعنی لاغری، تناسب اندام، عضله سازی یا بدن بدون چربی باشد بعد از فرستادن درخواست آنها دو الی سه روز بعد کیت مورد نظر را برای شما می فرستند.

این شرکت تضمین کرده تمامی اطلاعات در امنیت نگهداری می شوند و جای هیچگونه نگرانی برای درخواست کنندگان نیست.

اگر ساکن آمریکا، کانادا یا انگلستان باشید هزینه ارسال کیت به عهده شرکت می باشد در غیر این صورت هزینه پست آن به عهده خود فرد می باشد. قیمت این کیت و آزمایش ۲۲۹ دلار می باشد.

منبع: www.fitnessgenes.com

ترجمه: بادی فول

به اشتراک بگذارید:

دکتر ناصر امیری ، رئیس کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی از  مربیگری فیتنس خبر داد :

در پاسخ به نامه انتشار یافته از فدراسیون همگانی در خصوص رشته فیتنس به اطلاع کلیه عزیزان و علاقمندان این رشته می رساند برابر با تفاهم نامه ای که در وزارت ورزش و جوانان با حضور ریاست محترم فدراسیون های بدنسازی و همگانی و معاونین محترم وزیر و کارشناسان این وزارتخانه به امضاء رسید، رشته فیتنس با رویکرد کاملاً تخصصی و حتی در جهت آماده نمودن رشته های مختلف سایر فدراسیون ها به فدراسیون بدنسازی محول گردیده و صراحتاً در این تفاهم نامه عنوان شده که می بایست نام کمیته فیتنس در انجمن آمادگی جسمانی تغییر نماید و به زودی مربیگری این رشته در فدراسیون بدنسازی آغاز خواهد شد .

به اشتراک بگذارید:

اولیسس جونیور

از مسابقات دبیرستان گرفته تا رقابت های بدنسازی، اولیسس جونیور از زمانی که وزنه برداری را از دوران نوجوانی خود شروع کرد قوی تر و قوی تر شد.

به اشتراک بگذارید:

تمرینات متنوع و مربیان متعصب

در طول تاریخ بدنسازی با وزنه، مربیان خلاق زیادی دست به طراحی سیستمهای جدیدی زدند که یا تکمیل سیستم های قبلی بود یا ابداع یک سبک جدیدی از تمرینات بوده امروزه میتوانیم بعضی از این روشها را پایه تمرینات بدنسازی بدانیم و با دلایلی میتوانیم  تعدادی را بی محتوا بنامیم.

به اشتراک بگذارید:

۷ نکته بدنسازی برای گیاهخواران

گیاهخواران

اگر می خواهید تمام درشت مغذی های ارزشمند عضله سازی را دریافت کنید تا در طول روز قوی و پر انرژی باشید باید رژیم بدون گوشت مغذی برای خود آماده کنید. اگر بدانید وعده بعدی شما از چه چیزهایی تشکیل شده بهتر می توانید میزان کالری مصرفی خود را تعیین کنید. اگر میزان درشت مغذی های خود را  بدانید می توانید به حداکثر مزایای یک رژیم بدون گوشت دست یابید.

به اشتراک بگذارید:

تفاوت فیتنس و بدنسازی

فیتنس

fitness-فیتنس

۱- بیشتر روی تناسب، سلامتی و زیبایی فرم عضلات تمرکز دارد.

۲- تغذیه با پروتئین و فیبر بیشتر.

۳- تمرینات بیشتر صرف ساختن عضلات گروهی می باشد.

۴- از وزنه های سبک و متوسط و تکرار متوسط و بالا استفاده می شود.

۵- از تمرینات هوازی، کششی زیاد استفاده می شود.

۶- مصرف مکمل های پروتئین و ویتامین در اولیت هستند.

۷-چربی بدنشان هیچ گاه نباید بیشتر از ۸ درصد باشد.

۸- ورزشکاران همیشه باید آماده نمایش بدنشان باشند نباید مدت زیادی استراحت کنند.

۹- به علت استفاده از تمرینات کششی و وزنه های سبک آسیب زایی کمتری دارد.

۱۰- ورزشکاران فیتنس و فیتنس مدلینگ به دلیل تغذیه و تمرین سالم تر عمر قهرمانی بیشتری دارند.

بدنسازی (پرورش اندام)

پرورش اندام

۱- بیشتر بر روی سایز و حجیم سازی عضلات تمرکز دارد.

۲- تغذیه با کربوهیدرات بیشتر.

۳- تمرینات بیشتر، صرف ساختن عضلات موضعی می شود.

۴- از وزنه های سنگین و نیمه سنگین با تعداد کم استفاده می شود.

۵- از تمرینات هوازی و کششی به ندرت استفاده می شود.

۶- مصرف مکمل های کربوهیدرات دار همراه پروتئین مهم است.

۷- در فصل استراحت چربی بدن تا ۱۸ درصد هم می تواند اضافه شود.

۸- برای بدنسازان و پرورش اندام کاران آمادگی نمایش بدن بیش از یک فصل در سال امکان پذیر نیست استراحت نسبتا طولانی از مصرف مکمل ها لازم است.

۹- حرکات سنگین و فشرده خطر آسیب زایی را بیشتر می نماید.

۱۰- بدنسازان مسابقه ایی به دلیل استفاده از هورمون ها عمر قهرمانی کمتری دارند.

منبع : بادی فول

به اشتراک بگذارید:

تمرینات اینتروال تحت عنوان HIIT  هم شناخته می شوند به معنای تمرینات اینتروال پر شدت یعنی روشی که در آن شما فعالیت های پرشدت بدنی را در دوره های کوتاه با فواصل استراحت انجام می دهید که استراحت آن از نوع فعالیت است .

HIIT  را نباید با HIT  تمرین وزنه اشتباه بگیرید با اینکه هر دو تاکید شان روی شدت بالا است. اما روش آنها فرق می کند. در HIIT می توان از هر دستگاه هوازی استفاده کرد از جمله تردمیل، دوچرخه، دستگاه پارویی، استپر و … و شکل بسیار رایجی از تمرین برای خیلی از ورزش ها از جمله بدنسازی تا ورزش های تیمی است .

به اشتراک بگذارید: