اولیسس جونیور

از مسابقات دبیرستان گرفته تا رقابت های بدنسازی، اولیسس جونیور از زمانی که وزنه برداری را از دوران نوجوانی خود شروع کرد قوی تر و قوی تر شد.


۱۰ روش برای از بین بردن استرس

استرس بخش اجتناب ناپذیر زندگی است. اینکه چگونه با آن کنار می آیید روی وضعیت جسمانی و احساسی شما اثر می گذارد. در اینجا ۱۰ استراتژی آرامش بخش به شما می دهیم که می توانید از همین حالا آنها را بکار گیرید تا کمتر در فضای استرس زا قرار گیرید.


استیکو : اسکن سه بعدی بدن

مترهای اندازه گیری دستی قدیمی را دور بریزید. ما همگی خطاهای اندازه گیری های دستی انسان را می دانیم. استیکو ۷۶ درصد دقیق تر از اندازه گیری های دستی متخصصان با مهارت می باشد.


مسعود پسرعضلانی رشت

مهدی (مسعود) ذات پرور

متولد ۱۳ مرداد ۱۳۶۵

تحصیلات : کارشناس ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی

قد : ۱۷۸

وزن مسابقات : ۸۳

وزن خارج از فصل : ۱۰۵

وضعیت تاهل : متاهل


نقش آب در بدن

مغز ۷۵%،   قلب ۷۵%،   کبد ۷۵%،    کلیه ۷۵%،    عضلات ۷۵%،   شش ها ۸۵ %،    خون ۸۳%


گرین در سال ۲۰۰۹ IFBB استرالیا
اطلاعات شخصی
متولد۱۲ ژوئیهٔ ۱۹۷۵ ‏(۴۱ سال)
بروکلین, ایالات متحدهٔ آمریکا
قد۱٫۷۳ متر (۵ فوت ۸ اینچ)
وزن۲۶۰-۲۷۵ پوند (در فصل)
۳۰۰-۳۱۰ پوند (خارج از فصل)
حرفه اصلی
بهترین پیروزیآرنولد کلاسیک, ۲۰۰۹–۲۰۱۰ و ۲۰۱۶
فعالبلی

مزیت های ورزش هوازی (ایروبیک)

تحقیقی جدید نشان داده که ورزش ایروبیک پایدار برای مغز بسیار مفید است.

تحقیقات زیادی نشان داده اند که فعالیت فیزیکی می تواند حجم مغز را بالا ببرد و زوال عقل مرتبط با بالا رفتن سن را کاهش دهد. تحقیقی روی موش ها انجام شد که به طور ویژه نوروژنز هیپوکامپ (AHN) بزرگسالان را بررسی کرد این هورمون سلول های مغزی جدید در مغز بزرگسالان را تولید می کند. رشد سلول در هیپوکامپ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود. تحقیقات گذشته نشان داده اند تعداد سلول های مغز در موش ها در پاسخ به راه رفتن مداوم روی تردمیل یا دوچرخه دوبرابر یا سه برابر می شود. هدف این تحقیق جدید بررسی خلاف این نتیجه برای دو ورزش غیرهوازی می باشد یعنی ورزش مقاومتی و تمرین اینتروال شدید (HIIT) . اکثر تحقیقات به دنبال این هستند که ببینند ایروبیک چگونه AHN را تحت تاثیر قرار می دهد.


۳ راه برای کاهش درد زانو

آسیب های تاندون ، رباط ها و مفصل می تواند اثرات مخربی روی برنامه تناسب اندام داشته باشد و ماه ها طول می برد تا به طور کامل بهبود یابد. در واقع طبق تحقیقات اخیری که روی ۱۰۰۰ ورزشکار انجام شده این نوع آسیب ها بیشتر از هر عامل دیگری ورزشکار را مدتها از تمرین کردن دور می کند.

در حالیکه ورزش شدید فشار زیادی به مفصل ها و بافت های همبند وارد می کند نکات زیر به شما کمک خواهد کرد خطر آسیب های جدی تر را کاهش دهید که این خطرات به نوبه خود می توانند برنامه تمرینی شما را از رده خارج کنند.


تمرینات متنوع و مربیان متعصب

در طول تاریخ بدنسازی با وزنه، مربیان خلاق زیادی دست به طراحی سیستمهای جدیدی زدند که یا تکمیل سیستم های قبلی بود یا ابداع یک سبک جدیدی از تمرینات بوده امروزه میتوانیم بعضی از این روشها را پایه تمرینات بدنسازی بدانیم و با دلایلی میتوانیم  تعدادی را بی محتوا بنامیم.


سواد مربی خود را تست کنید

امروزه در باشگاه های بدنسازی ایران بسیار افراد زحمت کش و متخصصی هستند که مشغول به شغل مربیگری بدنسازی هستند و در میان آن ها هستند کسانی که بسیار خوب کار می کنند و اصول کار را به خوبی می شناسند و رعایت می کنند و نتایج درخشانی هم گرفته اند.


جرمی بوندیا

 

تاریخ تولد : ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰

وزن مسابقات : ۷۹ کیلو

قد : ۱۷۲ سانتی متر

زادگاه : رزویل، کالیفرنیا

ساکن: موریتا، کالیفرنیا

سابقه ورزشی : ۹ سال

 

هدف من ایجاد تغییر در زندگی افرادی است که با آنها در تماسم. میخواهم به نحوی و به طریقی زندگی آنها را بهتر کنم.

 

بیوگرافی

جرمی بوندیا در ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰ در شهر رزویل کالیفرنیا بدنیا آمد. در دوران دبیرستان جرمی بهترین هافبک دفاعی مدرسه ویتنی های بود و علی رغم داشتن دیسک کمر و گردن افتخارات فراوانی بدست آورد. به دلیل مصدومیت فوتبالی و البته بیشتر به خاطر پدر بدنسازش جرمی وارد رشته بدنسازی شد. جرمی در سن ۱۷ سالگی در اولین مسابقه بدنسازی خود شرکت کرد.

با ما همراه باشید مصاحبه ای جالب از این مرد فیزیک جهان را با هم مرور کنیم.

از کی شروع به بدنسازی کردی ؟

پدرم یک بدنساز غیر حرفه ای در دهه ۱۹۷۰ بود و من با دیدن تمرینات هر روز او در باشگاه  خانگی مان بزرگ شدم. نظم و انضباط و علاقه وی به بدنسازی بخشی از زندگی من در دوران نوجوانی شد. پدرم همیشه قهرمان زندگی من بوده و می دانستم من نیز می خواهم روزی مثل او بدنساز شوم اما یک بدنساز حرفه ای. بعد از اتمام بازی های فوتبال دوران مدرسه کم کم شروع به تمرینات مداوم در باشگاه بدنسازی محله کردم.

چطور به شرکت در مسابقات علاقمند شدی؟

زمانی که ۱۷ سالم بود به مسابقات بدنسازی علاقمند شدم و همان زمان شروع به تمرین با حرفه ای IFBB خانم والری گانگی و همسرش جیم لی کردم. هر دوی آنها مشوق من بودند تا برای اولین بار روی استیج مسابقات بالا روم. وقتی روی استیج رفتم شیفته آن شدم. و اون موقع بود فهمیدم عشق و شور و هیجان زندگی ام را پیدا کردم.

ابتدا یک بدنساز بودی اما بتدریج به رشته فیزیک تغیر جهت دادی چه چیزی باعث این تغییر شد؟

چون احساس کردم فیزیک مردان بهترین رشته برای من بود. چون حس کردم می توانیم چیزی که هدف این رشته است و از فیزیک مردان انتظار دارد را از خود به نمایش بگذارم. یک فیزیک با کمر باریک، عضلات شکم و پهلوی سفت و شش تکه، قفسه سینه عالی و هر اندام زیبا و متوازنی که در این رشته مد نظر است.

برای امرار و معاش خود چه کاری می کنی؟

من مالک و مربی سایت JermyBuendia.com می باشم.

تمرینات مورد علاقه ات ؟

پرس سینه و نشر از جانب

کدوم قسمت از بدنت مورد علاقه ات می باشد؟

شانه ها و عضلات جلو بازو

اولین دستگاهی که با آن شروع به تمرین کردی؟

دستگاه دیپ و بارفیکس

توصیه ات به افرادی که می خواهند وارد عرصه مسابقات شوند چیست؟

برای چالش با خودتان به هر روش ممکن چه از لحاظ جسمی، فکری و عاطفی خودتان را آماده کنید. کار آسانی نیست و نیاز به فداکاری زیادی دارد اما در نهایت متوجه می شوید که ارزشش را دارد.

برای آماده شدن در مسابقات چه کاری انجام میدهی؟

خودم را از تمام وسوسه ها دور می کنم. از افرادی که ممکن است تاثیر منفی رو تمریناتم بگذارند دور می شوم. تنها مواد غذایی رژیم خود را می خرم و از تمام افراد و کارهایی که حواس مرا پرت می کنند جدا و دور می مانم.

از آف سیزن (فصل خلوت) خود چه استفاده ای می کنی؟

آف سیزن چی هست؟ من شش هفته در ماه را تمرین می کنم (منظور این است که او هیچ وقت تمرینات را کنار نمی گذارد)

در این ورزش چه کسی مشوق و الهام بخش توست؟

دوستانم الهام بخش من هستند. یک سیستم پشتیبانی بزرگ در حوزه کار خود دارم. حرفه ای IFBB آقای جانی سباستین از همان ابتدای کار در کنارم بوده و همیشه مشوق من بوده است.ما هر دو همزمان با هم رشته فیزیک را انتخاب کردیم هر دو با هم کارت حرفه ای خود را در یک ماه گرفتیم و از همان ابتدا رقیب یکدیگر بوده ایم.

آیا رقابت موجب بالا رفتن سطح زندگی ات شده؟ و چگونه از رقابت برای بهبود زندگی دیگران استفاده می کنی؟

رقابت درهای زیادی را در زندگی برای من باز کرده است. زندگی بسیار راحتی را به من بخشیده و کسب و کار بسیار موفقیت آمیزی به من داده است. به من درس فداکاری، انضباط و تعهد داده است. من زندگی بسیاری از مشتریانم را دیده ام که چگونه در جهت درست تغییر کرده است. این ورزش به همه اعتماد بنفس می دهد و به مردم کمک می کند به عنوان یک فرد چیزهای زیادی در مورد خودشان یاد بگیرند. هر زمان که یکی از مشتریانم به من می گوید که زندگی اش در مسیر بهتری تغییر کرده است به یاد می آورم که چرا عاشق کاری که انجام می دهم هستم.

واضحه که سخت تمرین می کنی. آیا تفاوتی بین تمرینات شما و بدنسازان حرفه ای وجود دارد؟ آیا تا حالا شده حس کنی به خاطر خطر خراب شدن زیبا شناختی بدنت تمریناتتو کم کنی؟

قطعا تفاوت هایی بین نحوه تمرین ما و بدنسازان وجود دارد اما شباهت های زیادی نیز وجود دارد.

من از برداشتن وزنه های فوق سنگین و از هر تمرینی که ممکن است عضلات میانی ام را بیش از حد به کار گیرد مثل ددلیفت و اسکات خودداری می کنم. من هنوزم هر روز بصورت پمپاژ تمرین می کنم و هنوزم وزنه سنگین بر می دارم اما اولویتم سفت و کوچک نگه داشتن کمرم است.

آیا فکر می کنی روزی فیزیک مردان جایگزین بدنسازی شود؟ درست مثل بانوان؟

خیر هرگز.

از نظر زیبایی بدنت خطوط برجسته ای دارد که ما رو به یاد ریو یا فرانک زین می اندازد. چه کسی الهام بخش توست؟ در نوجوانی دوست داشتی شبیه کدام یک ازقهرمانان فیزیک شوی؟

استیو ریوز و فرانک زین همیشه قهرمانان مورد علاقه ام هستند اما با رویای آرنولد بزرگ شدم. او واقعا مظهر موفقیت در تمامی زمینه هاست.

 

منبع : مجله الکترونیکی بادی فول

 

 

 


دوران سخت پسا قهرمانی برای پرورش کاران

هر ساله در ایران چند صد قهرمان پرورش اندام به جمع قهرمانان قدیم این رشته اضافه می شود. افرادی که صاحب عنوان های، شهرستان، منطقه ای، استانی و یا کشوری و حتی قاره ای و جهانی می شوند. آنها به طور متوسط  ۵ تا ۱۰ سال و شاید بیشتر، از بهترین و حساسترین سالهای جوانی خود و میلیونها تومان پول خود را به صورت پیوسته و یا ناپیوسته صرف آمادگی بدنشان جهت نمایش در مسابقات می کنند و در این مدت بیشترین دغدغه آنها تمرین، تغذیه، استراحت و پیشرفت بدنی است.  این افراد پس از پایان دوران رقابت و دست کشیدن از مسابقات به نوعی از کاری باز نشسته می شوند که البته دلایل زیادی هم دارد که عمده آن عدم قدرت مالی برای رقابت، آسیب دیدگی، خستگی و  ناامیدی و … می باشد.

حال این جوانان قهرمان در هر سطحی که باشند پس از ترک مسابقات دچار یک خلاء مالی و روحی خواهند شد که برای پر کردن آن یا آمادگی قبلی نداشته یا اگر هم برنامه ای داشته باشند به سرعت قابل اجرا نیست. بسیاری از قهرمانان از همان دوران رقابت یا بعد آن به شغل مربیگری، باشگاه داری، تجارت مکمل و دیگر مشاغل این ورزش می پردازند.

 همه موفق نمی شوند و ماندگار نیستند و پس از مدتی باید تغییر شغل دهند و به نوعی میتوان گفت برای همه جایی نیست. از طرف دیگر فردی که ده سال شب و روز فقط درگیر ورزش قهرمانی بوده و احتمالا در جامعه با اقبال عمومی روبرو بوده و به گرمی پذیرفته می شده امروز پس از افت بدنی و غیبت در مسابقات کم کم به فراموشی سپرده می شود و از آنها یادی نمی شود و این خواسته یا ناخواسته از لحاظ روحی به او لطمه خواهد زد چه بسیار قهرمانانی که پس از پایان دوران قهرمانی در مدتی کوتاه تحت تاثیر این  فشارهای روحی، اعتیاد را جایگزین ورزش کرده و یا دیگر معظلات اخلاقی آنها را دوره می کند و  عدم برنامه ریزی مسئولین، خانواده و یا حتی خود قهرمانان باعث مشکلات اقتصادی شدید و بی بند و باری های اخلاقی و اجتماعی میشود. این واقعیت تلخیست که همه قهرمانان بدنسازی و  پرورش اندام پس از قهرمانی نمی توانند این خلاء مادی و معنوی را پر کنند و تحمل این شرایط در همه یکسان نیست.

توصیه ای که می شود به جوانان جویای نام نمود این است که در دوران رقابت و آمادگی برای مسابقات همه تخم مرغ ها را در سبد ورزش قرار ندهند و همه آینده ی خود را فقط در بدنسازی جستجو نکنند تحصیلات، تجارت، و یادگیری  مشاغل دیگر اموریست که همزمان با رقابت ورزشی باید دنبال شود و این نکته شامل حال تمامی ورزشکاران در تمامی رشته ها میشود. و باید بپذیریم در تمام دنیا دولت ها و دستگاه های ورزشی برای پس از مسابقات تمامی قهرمانان استانی کشوری و حتی قاره ای و جهانی برنامه ریزی نمی کنند و این خود قهرمانان و خانواده آنها هستند که باید به فکر زندگی پسا قهرمانی و مشکلات زیاد آن باشند.

نویسنده: اصغر مرادی، مدیر سایت

 

1 2 3 5