یکی از بدنسازانی که پاهای توسعه یافته ای داشت کریس کورمیر بود. کورمیر بخش عمده توسعه پاهای خود را به ژنتیک خویش نسبت می دهد: اول از همه باید بگویم که پاهای کوتاهی دارم.
او البته بخشی از توسعه پاهای خود را به رشته های قبلی خود از جمله کشتی دو میدانی و فوتبال می داند. کریس تمرین عضلات پای خود را به دو بخش تقسیم می کند که یکی عضلات ران و دیگری عضلات پشت پا.
کریس کورمیر در روز اول به ران های خود می پردازد و برای آن با حرکت پرس پا شروع می کند اساساً این حرکت را ۸ ست با ۱۵ الی ۲۰ تکرار اجرا می کند.
در اکثر روزها او پرس پا را با وزنه ۱۴۰ کیلویی آغاز کرده و به بیش از ۴۵۰ کیلو می رساند. حرکت بعدی در برنامه تمرین او جلو پا است. در یک برنامه استاندارد ۸ و ۶ ست ۳۰الی ۶۰ تکراری از این حرکت اجرا می کند. نمی توانید سوزش و دردی که باید برای تکمیل ۶۰ تکرار تحمل شود تصور کنید. گاهی اوقات برای تنوع سراغ هاگ پا به جای اسکوات با دستگاه می رود. هاگ را ۶ ست با ۱۵ الی ۲۵ تکرار اجرا می کند. او علاقه دارد تمرین رانهای خود را با حرکات کششی به پایان ببرد.
نیمه دوم تمرین پای او در روز دوم اجرا می شود او این برنامه را با ۵ ست از حرکت پشت پا ایستاده آغاز می کند که حدوداً هر ست را با ۲۵ تکرار انجام می دهد.
حرکت بعدی ۶ ست با ۱۵ الی ۲۰ تکرار از حرکت پشت پا خوابیده است در این حرکت او پاهای خود را نزدیک به هم نگه می دارد و روی بخش مثبت و منفی حرکت تمرکز کامل می کند. برای پایان دادن به تمرین پشت پا ۳ ست لیفت پشت پا می رود به خاطر احتمال بروز آسیب در کمر با وزنه ای متوسط این حرکت را اجرا کرده و هر تکرار را با کنترل کامل و آهسته انجام می دهد.
