نوشیدنی پروتئینی برای تقویت سطح تستوسترون و عضله سازی
با این نوشیدنی پروتئینی می توانید به قدرت بیشتر و عضلات حجیم تری دست یابید و سطح تستوسترون خود را هم تقویت کنید.
مواد مورد نیاز:
- یک سوم فنجان گیاهک گندم
وقتی گندم کامل تحت پروسه های فرآوری قرار می گیرد سبوس و گیاهک آن جدا می شود. گیاهک گندم گنجینه ای است از مواد مغذی از جمله ماده معدنی روی؛ روی باعث حفظ تستوسترون در سطحی بالا در طول تمرینات شدید می شود. علاوه بر این یک سوم فنجان گیاهک گندم حاوی حدود ۹ گرم پروتئین گیاهی ارزشمند است.
- یک لیوان شیر کم چربی
شیر منبع ارزشمندی از مواد مغذی از جمله ویتامین D است. دانشمندان اتریشی اخیراً کشف کردند مردانی که سطح بالاتری از تستسترون هم برخوردارند علاوه بر این حالا می دانیم که سلول های عضلات گیرنده هایی برای ویتامین D دارند و برای عملکرد بهینه به آن نیاز دارند.
- یک پیمانه پروتئین وی
این پروتئین محبوب بدنسازان حاوی پیتایدهایی است که باعث اتساع عروق خونی می شود. معنای این مسئله افزایش جریان خون در عضلات و انتقال مواد مغذی و تستسترون بیشتر به جایی است که بیشترین نیاز وجود دارد.
- یک قاشق کره بادام
بدن شما از اسیدهای چرب مشابه آنچه در بادام یافت می شود برای تولید تستوسترون استفاده می کند. ضمناً کره بادام منبع غنی از ویتامین E است آنتی اکسیدانی که از سلول های عضلات در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند.