برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

کشش عضلات ساق پا

اگر با خود فکر می کنید که اجرای حرکات کششی مثلکشش عضلات ساق پا نوعی وقت تلف کردن است، شاید لازم باشد تا اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهیم تا نظرتان تغییر کند!بکار بستن این نکات می تواند کمک کند به افزایش قدرت شما، حداقل در تمرین ساق پا و قدرت بیشتر نیز امکان اعمال فشار بیشتر بر ساق پا را فراهم می کند، که می تواند به رشد عضلانی بیشتر منجر شود. 

و چه کسی است که نخواهد به رشد بیشتری در عضلات لجوج ساق پا دست یابد!؟ محققان در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا، افرادی را تحت حرکات کششی ساق پا قرار دادند، برای چهار کشش ۳۰ ثانیه ای، با ۳۰ ثانیه استراحت بین هر کشش. آنها از این روتینهای کششی سه بار در هفته، برای ۱۰ هفته بهره بردند. دانشمندان کشف کردند وقتی افراد ساق پای خود را در طول دوره مطالعه، بدون هیچ تمرین با وزنه ای تحت کشش قرار دادند، قدرت ساق پایشان برای حدود ۳۰ درصد افزایش یافت.
بنابراین تلاش کنید تا هر جلسه پس از اتمام تمرین، ساق پاهای خود را برای دستیابی به قدرت و رشد بیشتر تحت حرکات کششی قرار دهید.

منبع:مجله فلکس- می۲۰۱۲

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی