دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه
مکمل ها را با مشاوره پزشک مصرف کنید
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی به ورزشکاران توصیه کرد پیش از مصرف مکمل های دارویی به طور کامل با عوارض و خصوصیات این گونه داروها آشنا شوند.دکتر امیرحسین عابدی یکتا در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: متاسفانه استفاده بی رویه جوانان از مکمل های پروتئینی و به خصوص داروهای هورمونی که باعث عضله سازی می شود، در باشگاه های سطح کشور افزایش یافته است در حالی که استفاده از این مواد لزومی ندارد.
وی افزود: ورزشکارانی که تمرین های قدرتی انجام می دهند و نیاز به پروتئین بالا دارند،می توانند در برنامه هرم غذایی خود از موادی استفاده کنند که این کمبودها را جبران کند. البته در بعضی از ورزشکاران که در سطح جهانی فعالیت می کنند و امکان جایگزینی با مواد غذایی وجود ندارد، استفاده از بعضی مکمل ها و ویتامین ها به صورت دارو و زیر نظر پزشک متخصص مانعی ندارد و می تواند با مشورت با مشاوران تغذیه برای تامین کالری مورد نیاز بدن شان از این مکمل های مجاز استفاده کنند.
دکتر عابدی یکتا با اشاره به کالری مصرفی این افراد گفت: ورزشکاران حرفه ای که در فعالیت های خود نیاز به هفت هزار کیلو کالری دارند، نمی توانند با مواد غذایی معمول این میزان کالری را تامین کنند، ولی کسانی که به صورت آماتور و غیر حرفه ای در باشگاه های بدنسازی ورزش می کنند و برای هر جلسه فعالیت خود ۳۰۰ کیلو کالری مصرف می کنند، می توانند با استفاده درست از هرم غذایی و مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات احتیاجات خود را فراهم کنند.
وی همچنین به کسانی که برای تناسب اندام ورزش می کنند توصیه کرد: ورزش های هوازی، قدرتی، انعطاف پذیری و استقامت بدنی چهار محور سلامتی هستند و افرادی که برای تناسب اندام ورزش می کنند باید ترکیبی از این چهار محور را در برنامه ورزشی خود لحاظ کنند. انجام ورزش های قدرتی به تنهایی نقشی در تناسب اندام ندارد. همچنین ورزشکاران حرفه ای باید پیش از شروع مسابقه های فصل، برای معاینه پزشکی اقدارم کنند تا از عوارض فعالیت های پر خطر در امان باشند. اما افراد زیر ۴۰ سالی که سابقه بیماری های قلبی، مصرف سیگار و بالا بودن کلسترول خون را ندارند می توانند فعالیت های خود را آغاز کنند.
بادی فول
104 پاسخ
سلام خسته نباشین میخاستم ببینم مکملی هست ،افزایش نیرو و یه خورده بدن رو ورزیده کنه من شغلم سنگینه ،بدنم کم میاره،از۶صبح یکسره ایستاده کارمیکنم تا بعدظهر ،بااهن سرکار دارم ،دیگه توانی واسم نمیمونه مرسی ،
درقسمت دریافت برنامه تغذیه ومکمل درخواست بدهید
سلام. من سی ساله و مرد هستم. بیشتر از یک سال و نیم هست که باشگاه میرم. مربیم دیروز بهم پیشنهاد داده که امپول سوماتروپین مصرف کنم. ولی میترسم عوارض داشته باشه. در این مورد باید از کجا مشورت بگیرم؟
حتما مضر هست نیازی نیست سه اصل تغذیه تمرین واستراحت را کامل ودقیق اجرا کنید
سلام آقای دکتر.وقتتون بخیر.
من ۱۸سالمه .پارسال باشگاه میرفتم .اما امسال نرفتم .چن روزیه رفتن به باشگاه رو شروع کردم .مکمل گینر و کراتین رو باهم استفاده میکنم .
بنظرتون باید درروز چند وعده مصرف کنم؟
این دومکمل هیچ عوارضی برای کبدم نخواهند داشت؟
مصرف مکمل را باید با توجه به شرایط ونیاز بدن با نظر متخصص مصرف کنید واین که از بدون اطلاع از شرایط من یا دیگری سرخود تجویز کنیم مطمنا عوارض دارد
سلام خسته نباشید
من ۱۹سالمه
قدم۱۸۵
وزنمم۷۰
۲ساله باشگاه میرم میخاستم ازتون بپرسم چ نوع مکملی برای افزایش حجم بخرم
درضمن من کراتین مصرف میکردم شب اختلال خواب داشتم و نمیتونستم راحت بخوابم امینو هم همین تاثیر رو داره
باید با پزشک مشورت کنید
بنده میخوام افزایش حجم داشته باشم
وزنم ۷۵ کیلو
قد ۱۸۰
سن ۳۵ سال
۳ ماه هست که دارم کار میکنم ولی هیچ افزایش حجمی نداشته ام
باید دربرنامه تغذیه وتمرینتان تغیرات بدهید درقسمت برنامه سایت درخواست بدهید