برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

پروتئین های ترکیبی

توصیه ای در خصوص پروتئین های ترکیبی

آیا مصرف پودرهای پروتئینی را که ترکیبی از وی، کازئین و پروتئین سویا هستند بجای پروتئین وی خاص پس از تمرین مناسب است؟

پیشنهاد ما همواره این است که منابع مختلف پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتی در حول و حوش زمان تمرین.

سویا یکی از منابع پروتئین تند هضم به حساب می آید، که بسرعت هضم می شود و آمینو اسیدها را در اختیار عضلات شما قرار می دهد، مشابه وی.
تحقیقات نشان داده پروتئین سویا می تواند در حد وی و حتی بهتر از آن باعث ارتقا ریکاوری عضلات شود بخاطر ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در آن و توانایی اش برای تقویت سطوح نیتریک اکسید.
در مقابل، کازئین سرعت هضم بسیار پایینی دارد، که مزیت آن کاهش تجزیه عضلات است. مشخص شده مصرف کازئین هم پس از تمرین می تواند روند پروتئین سازی در بدن را تقویت کند، و تحقیقات تایید کرده اند که افزودن آن به پروتئین وی در وعده پس از  تمرین می تواند رشد عضلانی را بیش از حالتی که تنها از  وی استفاده می شود تقویت کند.
بنابراین می توانید با خیال راحت از مکمل های پروتئینی که ترکیبی از این سه نوع پروتئین هستند بلافاصله پس از تمرین استفاده کنید برای کمک به ریکاوری و تقویت رشد عضلانی. مثل همیشه، پیشنهاد می کنیم پس از تمرین ۴۰ گرم پروتئین به همراه ۴۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید.

منبع:مجلهMuscular Development

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی