برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز ۱-جودوسر علاوه بر پخت آسانش، جو دوسر یک چربی سوز فوق العاده

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

۱-جودوسر

علاوه بر پخت آسانش، جو دوسر یک چربی سوز فوق العاده است. زیرا سرشار از فیبرهای محلول در آب و غیر قابل حل است. پیش از خرید به برچسب های کالا توجه کنید زیرا اکثر آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

جدول ارزش غذایی :
یک فنجان جودوسر(پخته شده)
کالری : ۱۱۱
چربی : ۲گرم
کربوهیدرات : ۱۹گرم
پروتئین : ۵گرم.

۲-سینه جوجه

البته منظور ما جوجه کباب های بازاری نیست. ما در مورد سینه جوجه بدون چربی، پوست و استخوان صحبت می کنیم. آن یکی از بهترین مواد غذایی چربی سوزی است که می تواند با خیال راحت آن را میل کنید.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوزجدول ارزش غذایی :
یک سینه جوجه ۱۰۰گرمی
کالری : ۱۴۲
چربی : ۳٫۱ گرم
کربوهیدرات : صفرگرم
پروتئین : ۲۶٫۷ گرم

۳-سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری و سرشار از پروتئین است و این مسئله بسیار در امر عضله سازی و چربی سوزی مهم است.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

جدول ارزش غذایی :
سه سفیده تخم مرغ
کالری : ۳۴
چربی : صفر
پروتئین : ۷گرم

۴-برنج قهوه ای

سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری است. برنج قهوه ای به کندی جذب جریان خون می شود. هرگز این کربوهیدرات چربی سوز را فراموش نکنید.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز
جدول ارزش غذایی :
در نصف فنجان
کالری : ۱۰۹
چربی : صفر گرم
کربوهیدرات : ۲۳گرم
پروتئین : ۲گرم

۵-روغن ماهی

روغن های امگا۳، و امگا۶ دارای خواص غیر قابل باوری هستند. آنها منجر به افزایش فرآیند چربی سوزی و باعث می شوند تا شما چربی بیشتری بسوزانید. آنها دارای یک تاثیر ضد کاتابولیک هستند که مانع از تجربه و تحلیل عضله می شود. آنها ضد چربی هستند به این معنا که منجر به کاهش ذخیره چربی می شوند. دیگر به چه دلیل بیشتری نیاز دارید تا آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

جدول ارزش غذایی :
یک قاشق سوپخوری
کالری : ۱۱۳
چربی : ۱۲گرم
کربوهیدرات : صفر گرم
پروتئین : صفر گرم

۶-مارچوبه

مارچوبه شامل نوعی ماده شیمیایی گیاهی است، یک آلکوئید که به طور مستقیم بر روی سلول ها تاثیر می گذارد و منجر به تجزیه و تحلیل چربی ها می شود. آن همچنین شامل یک ماده شیمیایی است که کمک می کند تا مواد زائد را از بدن دفع کنید و به نوبه خود به کاهش چربی کمک می کند.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز
جدول ارزش غذایی :
چهارساقه پخته شده
کالری : ۱۳
چربی : صفر گرم
کربوهیدرات : ۲ گرم
پروتئین : ۱گرم

۷-بادام

این مغز روغنی از چربی امگا ۳ بارگیری شده است. ثابت شده که بادام منجر به افزایش خواص چربی سوزی در بدن انسان می شود.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز
جدول ارزش غذایی :
۲ مشت بادام
کالری : ۲۱۶
چربی : ۱۹گرم
کربوهیدرات : ۸گرم
پروتئین : ۸گرم

۸-سیر

یکی از بهترین اجزای سیر، آلیسین است. آلیسین جزیی است که باعث دفع چربی از بدن می شود. همچنین مشخص شده است که سیر به حفظ سطح مناسب فشار خون کمک می کند.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز
جدول ارزش غذایی :
یک بته سیر
کالری : ۴
چربی : صفر گرم
کربوهیدرات : صفر گرم
پروتئین : صفر گرم

۹-گوجه

گوجه ها سربازانی در جنگ هستند که همیشه سالم می مانند. نه تنها آنها اکسید کننده و چربی سوزهای خوبی هستند، بلکه همچنین باعث می شوند تا افراد بتوانند به حفظ سطح مناسب فشار خون بپردازند و با انواع معین سرطان بجنگند.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

جدول ارزش غذایی :
یک عدد گوجه فرنگی
کالری : ۱۵
چربی : صفرگرم
کربوهیدرات : ۳ گرم
پروتئین : صفر گرم

۱۰-سیب

سیب یک میوه چربی سوز فوق العاده است، زیرا سرشار از فیبر است. علاوه بر آن پکتین موجود در سیب جذب چربی را محدود می کند و باعث افزایش جذب آب در سلول های بدن می شود. از دیگر میوه های چربی سوز مفید می توان به پرتقال، هلو، گریپ فروت و سایر مرکبات اشاره کرد.

برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز
جدول ارزش غذایی :
یک عدد سیب
کالری : ۹۱
چربی : صفر گرم
کربوهیدرات : ۲۴گرم
پروتئین : صفر گرم

 

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

2 thoughts on “برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز

  1. romi_calendar@yahoo.com'
    1. نویسنده:

ثبت دیدگاه