کسانی که با تمرین های شدید و طاقت فرسای روزانه سر و کار دارند معمولا با افت محسوس میزان ترشح هورمون های آنابولیک نظیر تستوسترون و با شدت گرفتن ترشح هورمون های کاتابولیک همانند کورتیزول در بدن روبرو می شوند. حتما می دانید که شدت گرفتن ترشح هورمون های کاتابولیک و کم شدن محسوس میزان ترشح هورمون های آنابولیک به معنی ایجاد اختلال در رشد عضلانی بوده و حتی در موارد حادتر به معنی از دست رفتن حجم عضلانی نیز خواهد بود.
از شایع ترین عوارض و پیامدهای منفی کاهش میزان ترشح هورمونهای آنابولیک و افزایش هورمون های کاتابولیک در بدن می توان به کم شدن حجم عضلانی، افت محسوس قوای فیزیکی و حتی روانی، افسردگی های روانی و افزایش چربی زاید بدن اشاره کرد.
استفاده از الگوی صحیح تغذیه می تواند شما را در افزایش حجم و میزان ترشح این هورمون ها و در کاهش حجم و میزان ترشح هورمون های کاتابولیک یاری کند و ناگفته پیداست که برای جبران کاستی های موجود در رژیم های غذایی حتی می توان از مکمل های غذایی مجاز و در عین حال با کیفیت و اصل نیز استفاده نمود.