جسم و روح خود را با رژیم پانزده روزه پاک کنید

رژیم پاک سازی جسم و روح با انجام یک رژیم پانزده روزه می توانید از بیش تر بیماری

رژیم پاک سازی جسم و روح

با انجام یک رژیم پانزده روزه می توانید از بیش تر بیماری ها نجات پیدا کنید و سلامتی و نشاط خود را به دست آورید و طعم سلامتی جسم و روح را بچشید! اگر رژیم پانزده روزه ی ذیل را دقیقا انجام دهید، با نتایج خیره کننده ای مواجه خواهید و اثرات فوق العاده مفید آن را به چشم خواهید دید. از این رژیم برای لاغری و تناسب اندام نیز می توان استفاده کرد. با این رژیم، در عرض ۱۵ روز حدود ۴تا۵ کیلو گرم وزن کم خواهید کرد و پوستی روشن و چهره ای با نشاط پیدا خواهید نمود. و مهم تر از همه، آرامش جالبی و خواب عمیق و راحتی پیدا خواهید کرد و از زندگی لذت خواهید برد. حسن این رژیم این است که از غذاهای متنوع برخوردار است و هر روز غذای مخصوصی میل خواهید کرد؛ زیرا تنوع در غذا باعث می شود که کلیه ی مواد غذایی لازم به بدن برسد و انسان از فقر غذایی نجات پیدا کند و از مغزی فعال و روانی سالم و جسمی سبک برخوردار شود. امید است با رعایت موارد ذیل سلامتی و نشاط را برای خود به ارمغان بیاورید. افرادی  که دچار یبوست مزاج هستند نیز می توانند توصیه های زیر را دقیقا انجام دهند تا از این معضل که خود “ام الامراض “است نجات پیدا کنند.

 جسم و روح خود را با رژیم پانزده روزه پاک کنید

استفاده از بذرهای ملین

بذرهای ملین عبارتند از:

خاکشیر، بارهنگ، اسفرزه، تخم ریحان، تخم مروبالنگو و تخم شربتی.

طریقه ی استفاده از بذرها:

خاکشیر و بارهنگ را به نسبت مساوی مخلوط کرده و ریگ شور کنید، و پس از یک جوش خوردن و خنک شدن استفاده کنید.

توجه:

اگر خاکشیر و بارهنگ را بجوشانید، یبوست را نیز برطرف می کند؛ در غیر اینصورت، اگر یخ مال شود ، برای بند آمدن اسهال مفید است! و بقیه ی بذرها را حتما بعد از لعاب دادن مصرف کنید. از سایر بذرها می توانید به مقدار ۲ قاشق مرباخوری از یک نوع و یا از مجموع آن ها به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و هم بزنید و بعد از لعاب دادن مصرف نمایید(صبح ناشتا و شب هنگام خواب). مقدار مصرف  مخلوط خاکشیر و بارهنگ شسته شده یک چهارم لیوان بعد از لعاب دادن و دو مرتبه در روز است.

خواص بذرهای ملین:

خواص بذرهای ملین عبارت از رفع یبوست مزاج و جلوگیری از توقف بیش از حد مواد غذایی در روده هاست. این بذرها هم چنین باعث دفع سموم از بدن، و در نهایت پاک سازی آن از آلودگی ها است و همان گونه که قبلا اشاره شد، موجب سبکی جسم، آرامش خیال، لاغری و تناسب اندام و فعال کردن سیستم گوارش می گردد.

 جسم و روح خود را با رژیم پانزده روزه پاک کنید

رژیم پانزده روزه ی سلامتی :

روز اول :

صبحانه: مربای هویج+یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سالاد مخصوص.

شام: ۳۰گرم مغز بادام خام+۱۰عددانجیر خشک+ یک عدد میوه ی فصل.

روزدوم:

صبحانه: مربای سیب+یک لیوان شیر بادام.

ناهار: حلیم جوانه ی گندم+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۵ قاشق غذاخوری کنجد خام با پوست+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

روز سوم:

صبحانه: مربای موز+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: خوراک مخلوط+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۱۰ عدد بادام هندی +۱۰عدد انجیر خشک+ یک عدد میوه ی فصل.

روز چهارم:

صبحانه: مربای خیار بوته ای+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سوپ کرفس+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: حلوای مخصوص+ یک عدد خیار بوته ای.

روز پنجم:

صبحانه:مربای به+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: دلمه فلفل سبز همراه با گوجه فرنگی + ۵ عدد انجیر+ یک عدد میوه فصل.

شام: ۵۰گرم نارگیل+۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

روز ششم:

صبحانه: ۵۰گرم جوانه ی گندم+یک قاشق مربا خوری عسل+ ۱۰عدد مغز بادام خام+ یک عدد میوه ی فصل.

ناهار: حلیم جوانه ی گندم+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۴۰ گرم مغز بادام خام+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

روز هفتم:

صبحانه: مربای هویج+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: دلمه ی فلفل سبز همراه با گوجه فرنگی + ۵ عدد خرما + یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۵ قاشق غذا خوری کنجد خام با پوست+۱۰ عدد انجیر خشک+ یک عدد میوه ی فصل.

روز هشتم:

صبحانه: مربای سیب+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سوپ کرفس+ ۵ عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۳۰ گرم مغز بادام خام+ یک قاشق غذا خوری عسل+ یک عدد میوه ی فصل.

روز نهم:

صبحانه: مربای موز+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سالاد مخصوص.

شام: میوه ی فصل حدود ۵۰۰ گرم.

روز دهم:

صبحانه: مربای خیار+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: حلیم جوانه گندم+یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۳۰گرم مغز بادام+ ۱۰ عدد انجیر+ یک عدد میوه ی فصل.

روز یازدهم:

صبحانه: جوانه ی گندم ۵۰ گرم+ ۱۰ عدد مغز بادام خام+ یک قاشق مربا خوری عسل + یک عدد میوه ی فصل.

ناهار: سالاد مخصوص.

شام: حلوای مخصوص+ یک عدد خیار بوته ای.

روز دوازدهم:

صبحانه: مربای توت فرنگی+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سالاد مخصوص.

شام: بادام زمینی ۵۰گرم+ یک عدد میوه ی فصل.

روز سیزدهم:

صبحانه: مربای گیلاس+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: سالاد مخصوص.

شام: ۳۰۰ گرم انگور یا سایر میوه های فصل.

روز چهاردهم:

صبحانه: مربای زردآلو+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار:خوراک مخلوط+ ۵عدد خرما+ یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۱۰ عدد مغز بادام هندی+ ۵ عدد انجیر+یک عدد میوه ی فصل.

روز پانزدهم:

صبحانه: مربای آلبالو+ یک لیوان شیر بادام.

ناهار: حلیم جوانه ی گندم+یک عدد میوه ی فصل.

شام: ۴۰گرم چهار مغز(مغز بادام، گردو،فندق و پسته)+ ۱۰ عدد انجیر+ یک عدد میوه ی فصل.

توجه:

در ارتباط با غذاهای این رژیم پانزده روزه که همه از مواد خام تشکیل شده، توجه به این نکات لازم است:

۱- بین وعده های غذا از میوه جات می توانید استفاده کنید.

۲- در صورت در دسترس نبودن میوه جات ذکر شده، می توان از سایر میوه جات استفاده کرد.

۳- می توانید جای وعده های غذا را با یکدیگر عوض کنید.

۴- برای داشتن نشاط بیش تر، می توانید روزانه یک تا دو لیوان مخلوط آب سیب با لیمو ترش تازه و یک قاشق مربا خوری عسل و یا مخلوط آب سیب و آب ساقه ی کرفس میل کنید.

۵- در طول این رژیم، از نرمش و ورزش مناسب حال خود استفاده کنید.

۶- غذاها را کاملا بجوید و کمی قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید.

۷- برای رفع گرسنگی، غذا را بیش تر بجوید.

بادی فول

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

4 thoughts on “جسم و روح خود را با رژیم پانزده روزه پاک کنید

  1. Faezi.neda@yahoo.com'
    1. نویسنده:
      1. Rezabehzadmanesh@gmail.com'
        1. نویسنده:

ثبت دیدگاه