نمونه ای از رژیم غذایی
با این رژیم شما هفته ای یک الی یک و نیم کیلو گرم لاغر خواهید شد.
یکشنبه
صبحانه: یک لیوان شیر کم چربی؛ یک لیوان چای تلخ؛ یک تکه نان به اندازه کف دست بدون انگشتان؛ ۲ قاشق مربا خوری عسل؛ یک چهارم قاشق غذا خوری کره.
میان وعده: نصف لیوان توت فرنگی.
ناهار: یک لیوان ماست کم چرب؛ ۲ عدد خیار,۵ برگ کاهوی درشت؛ یک عدد گوجه فرنگی؛ یک کاسه متوسط سوپ مرغ و سبزیجات.
میان وعده: یک تکه هندوانه به وزن تقریبی ۲۰۰ گرم.
شام: یک عدد تن ماهی که کاملا روغن آن گرفته شده و حتی سعی کنید با مقداری آب تمیز یک یا ۲ بار شستشو دهید؛ ۴ قاشق غذا خوری برنج آبکش شده؛ یک کاسه کوچک ماست کم چربی.
این رژیم غذایی را باید با موارد زیر انجام دهید:
- روزانه ۷-۸ لیوان آب بنوشید.
- روزانه یک عدد قرص کلسیم د؛ یک عدد قرص ویتامین ث؛ هفته ای ۲ عدد ویتامین A؛ ۲ عدد قرص ویتامین E مصرف کنید.
- از کرمهای مرطوب کننده صورت همیشه استفاده کنید.
- روزانه یکبار حمام کنید. حمام هر روز انسان را لاغر می کند.
- هر روز یک ساعت پیاده روی داشته باشید.
- روزانه ۵۰ عدد ورزش دراز و نشست معکوس انجام دهید.
- اگر روزهای اول احساس گرسنگی کردید به یاد لاغر شدن خود بعد از ۱۰ روز بیفتید و برگرسنگی خود غلبه کنید.
- بعد از اجرای این رژیم به مدت چند روز بی اختیار اشتهای شما کم خواهد شد و دیگر میل به غذا خوردن زیاد نخواهید داشت پس فقط چند روز صبر کنید ولی بعد از لاغر شدن هرگز دوباره پر خوری نکنید.
-
در صورت داشتن مشکلی به پزشک خود تماس بگیرید.