برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

عوامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی

آیا می دانید ریکاوری و استراحت دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است استراحت نکردن کافی یاعث می شود به زودی ورزش زده و خسته شوید. همچنین توان عضلات به میزان زیادی کاهش می یابد.

همچنین اهمیت ندادن به ریکاوری و بازسازی ذخایر، عضلات بدن به سرعت وارد فاز کاتابولیک (تخریب بافت های عضلانی) شده و عضلاتتان تحلیل رفته، ضعیف و کوچک می شوند. و پتانسیل مناسب برای رشد را از دست می دهند. بنابراین برای دو فاکتور فوق اهمیت خاصی قائل شوید.

در روز حداقل ۱۰ ساعت بخوابید بخصوص برای خواب شب (از ساعت ۱۱ شب به بعد) اهمیت ویژه ای قائل شوید چرا که این زمان مهمترین زمان برای جذب پروتئین و بازسازی عضلاتتان می باشد.
برای خود یک برنامه هفتگی و یک برنامه روزانه تنظیم کنید و در هفته دو روز استراحت نموده و هر روز حدود ۱۰ ساعت بخوابید. ضمن اینکه ثابت شده است که بهترین زمان تمرین برای یک بدنساز در طول روز بین ساعات ۳ تا ۶ بعد از ظهر می باشد.
برای اینکه بتوانید همواره پیشرفت کنید، بایستی بدنی سالم داشته باشید چرا که بیماری ها، آسیب دیدگی ها و مسایلی از این قبیل شما را از تمرین و تغذیه مناسب و در نهایت ساخت عضلات دور می کند و این که داشتن یک بدن سالم پتانسیل رشد عضلات شما را افزایش می دهد.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی