وزن ایده آل خود را حفظ کنید

حفظ وزن ایده آل خود کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند

حفظ وزن ایده آل خود

کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای کمک به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه کرده‌اند که عبارتند از :

– هر هفته خود را وزن کنید و مراقب باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.

– از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.

– سعی کنید ورزش کردن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

ثبت دیدگاه