وزن ایده آل خود را حفظ کنید

حفظ وزن ایده آل خود کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند

حفظ وزن ایده آل خود

کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای کمک به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه کرده‌اند که عبارتند از :

– هر هفته خود را وزن کنید و مراقب باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.

– از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.

– سعی کنید ورزش کردن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

ثبت دیدگاه