برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

وزن ایده آل خود را حفظ کنید

حفظ وزن ایده آل خود

کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای کمک به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه کرده‌اند که عبارتند از :

– هر هفته خود را وزن کنید و مراقب باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.

– از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.

– سعی کنید ورزش کردن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی