فاکتور بدنسازی

آشنایی با فاکتورهای قابل توجه در طراحی تمرین

آشنایی با فاکتورهای قابل توجه در طراحی تمرین فاکتور های افزایش قدرت تکرار : کم می شود زمان

آشنایی با فاکتورهای قابل توجه در طراحی تمرین

فاکتور های افزایش قدرت
تکرار : کم می شود زمان : کم می شود شدت : افزایش وزنه یا مقاومت

فاکتورهای افزایش سرعت

تکرار : متوسط زمان : کم شدت : بالا بردن شدت انقباض عضلانی

فاکتور افزایش چابکی

تکرار : پایین زمان : کم شدت : بالا

فاکتورهای افزایش استقامت

تکرار : بالا زمان : زیاد شدت : پایین

فاکتورهای افزایش انعطاف پذیری

تکرار : بالا زمان : شش تا ده ثانیه شدت : تا حد آستانه درد

 

تمرین

 

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

One thought on “آشنایی با فاکتورهای قابل توجه در طراحی تمرین

  1. ahartstudio@yahoo.com'

ثبت دیدگاه