1- چطور یک برنامه
بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟
برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش
متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.
دریافت
برنامه آنلاین
2- چطور برای
مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟
برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و
شرایط ثبت نام جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر
بخوانید...
3- برای چربی سوزی و
کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟
بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به
طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.
4- چطور بفهمم چه
مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟
افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت
تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند.
سوالات
متداول مصرف مکمل ها
5- چطور در خانه،
بدنسازی و فیتنس کار کنم؟
وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل
ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.
2 پاسخ
عرض ادب
تشکر از سایت خوبتون و مطالبی که توی کانال تلگرام قرار میدید.
ببخشید که وقتتون رو میگیرم، چند تا سوال خدمتتون داشتم، ما توی زمان ۱ ساعت و نیم که میخوایم توی باشگاه رزمی (مثلا کاراته) تمرین کنیم، میخوایم انواع تمرینات مثل قدرتی، پلایومتریک و غیره رو توی برنامه تمرینی بچنیم.
انواع تمریناتی که قصد اجرا داریم :
۱) گرم کردن(Warm Up)
۲) تمرینات چابکی(Agility)
۳) تمرینات قدرتی(Strength Training)
۴) تمرینات استقامتی(کاردیو – هوازی – مقامتی – Cardiovascular)
۵) تمرینات تناوبی (HIIT)
۶) تمرینات پلایومتریک(Plyometric)
۷) تمرینات کششی و انعطاف پذیری( Flexibility)
۸) سرد کردن (Cool Down)
۱) ترتیب چینش درست موارد بالا?? به چه ترتیب باشه تا بهترین نتیجه رو بگیریم؟؟
۲) اصلا انجام بعضی از تمرینات در یه تایم و کنار هم ممکنه؟؟ و این نوع کار اصلا درسته؟؟
۳) هر نکتهای که خودتون صلاح میدونید؟؟ و اشتباهاتی که در متن بالا داشتم؟؟
سربلند باشید
بهتره که درهر جلسه تمرین حداکثر دو فاکتور مشابه تمرین داده شود ومابقی درجلسات بعد همه انها درکنار هم اشتباه است البته گرم وسرد کردن درهر همه لازمه