تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند حال این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟
گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مساله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند. در صورتی که ورزشکاران برنامه غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند. این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.
اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید. بر راحتی شما تاثیر گذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید. یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود. بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است.
*
