برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

برنج قهوه ای در مقابل برنج سفید

بعد از تمرین، خوردن کربوهیدرات های سریع الهضم مثل برنج سفید می تواند موجب تنظیم انسولین بدن شود به خطر چربی فیبر پایین آن که موجب باز پر سازی و ذخیره سریع گلیکوژن می شود. برنج سفید همچنین بیشتر از برنج قهوه ای حاوی آهن می باشد. آهن کمک می کند اکسیژن سریعتر به کل بدن برسد.

برای ساعات دیگر روز برنج قهوه ای گزینه بهتری است زیرا دارای مواد مغذی بیشتری است و قند خون را ثابت نگه می دارد. کربوهیدرات های پیچیده کند هضم برنج قهوه ای ۴ برابر بیشتر از برنج سفید حاوی فیبر می باشد. رژیم هایی با فیبر زیاد به کاهش وزن و سیری کمک می کنند. مزایای مفید دیگر رژیم های فیبری شامل تنظیم بدن، سلامتی گوارش و کاهش خطر انواع سرطان (از جمله سرطان روده) می شود.

برنج سفید در مقابل برنج قهوه ای

منبع: Muscleandfitness

ترجمه: بادی فول

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی