یوگا تمرینی است که بیش از ۵۰۰۰ سال عمر دارد. اکثر افرادی که کار می کنند صلح جو هستند و شعار آنها صلح و آرامش است. خارج از آرامش در باشگاه، یوگا موجب بهبود کیفیت خواب، کاهش اشتهای کاذب، و افزایش حالات روحی خوب می شود.
- شفافیت ذهنی بهتر
تمرین هاردکور موجب حس قدرت در وجود شما می کند که مانع تمرکز شما نیز می شود. فضای آرام یوگا و سنگینی بدن، شما را وادار می کند بر روی تعادل و تنفس خود متمرکز شوید. همچنین به پاکسازی ذهن و افزایش ادراک کمک می کند.
- بهبود انعطاف پذیری
تحقیقی در مجله بین المللی یوگا نشان داده که ۱۰ هفته تمرین یوگا که بصورت دو بار در هفته صورت گرفته انعطاف پذیری و تعادل را در ورزشکاران افزایش می دهد. تمرین ایزومتریک فواید بسیاری دارد. شما به عضلات اکسیژن می رسانید و یاد می گیرید در یک وضعیت چگونه راحت و آرام باشید.
- پیشگیری از آسیب
عضلات می توانند سریعتر از تاندون ها و رباط ها رشد کنند و تاندون های ضعیف تر می توانند منجر به آسیب شوند. یوگا انعطاف پذیری بافت های متصل بهم را افزایش و تقویت می کند که به سود وزنه برداران عمل می کند.
- بالا رفتن سطح هوشیاری
یوگا به شما آموزش می دهد چطور عضلات خود را در طول انجام حرکات بهتر درگیر کنید و همزمان تکنیک درست نفس کشیدن را به شما یاد می دهد. همچنین به شما کمک می کند موقع بلند کردن وزنه بدنتان در راستای درست قرار بگیرد.
- تمرین صبر
بر خلاف تمرین با وزنه و دستگاه، شما نمی توانید در انجام حرکات یوگا تقلب کنید. یا نگهش می دارید یا نه. زمان می برد تا در تعادل، هماهنگی و شفافیت ذهنی که برای انجام حرکات سخت نیاز است استاد شوید. صبر شما به اندازه عضلات شما آزمایش می شود اما این عمل در سایر جنبه های زندگی نیز به کار شما خواهد آمد.
منبع: www.muscleandfitness.com
ترجمه: بادی فول
