ویتامین D و ورزش را با هم ترکیب کنید تا قلبی سالم برای خود بسازید.
تحقیقات نشان می دهد رابطه مستقیم بین ورزش و ویتامین D موجب کسب فواید سلامتی زیادی از هر دو عامل می شود.
تحقیقات در مورد ویتامین D و چگونگی تاثیر آن بر سلامتی به تازگی روی غلطک افتاده است. بعضی افراد می گویند مقدار زیاد ویتامین خورشید می تواند خطر سرطان را کاهش دهد و موجب عمر طولانی می شود سرماخوردگی و آنفولانزا را از بین می برد عفونت های تنفسی را کاهش می دهد و سر دردها را تسکین می دهد. اما هنوز این مزایا برای نور خورشید ثابت نشده اند.
اگرچه هنوز هیچ کس کاملا مطمئن نیست که ویتامین دی می تواند با بسیاری از بیماری ها مقابله کند اما دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز به تازگی تحقیقی صورت گرفته بر روی ۱۰۰۰۰ آمریکایی طی ۲۰ سال منتشر کرده اند. آنها بر روی سطح ویتامین دی و میزان تاثیر ورزش بر سلامتی قلب تحقیق کردند و دریافتند که رابطه مستقیمی بین ورزش و ویتامین D وجود دارد که حاکی از فواید سلامتی این دو عامل با یکدیگر است.
ویتامین ها و مواد معدنی
اگر احساس می کنید می خواهید سرما بخورید فورا یک قرص ویتامین D بخورید. حتی ویتامین خود نور خورشید بیشتر مفید است و تاثیر دارد. اولین بخش تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد که هر چه افراد بیشتر ورزش کنند ویتامین دی بیشتری در خون آنها جریان پیدا می کند. دومین بخش نشان داد که افراد فعال و با تحرک بیشتر، که میزان بیشتری ویتامین D مصرف می کنند کمتر دچار خطر بیماری های قلبی در آینده خواهند شد.
با تحرک بیشتر و مصرف ویتامین D سلامت قلب افراد بیشتر تضمین می شود.
منبع: www.mensfitness.com
ترجمه: بادی فول