برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

بیماری های کبدی

بیماری های کبدی

بیماری کبد چرب غیر الکلی (این افراد الکل نمی‌‌نوشند یا خیلی‌ کم می‌‌نوشند) به ساخت چربی‌ اضافی در کبد گفته می‌‌شود و زمانی‌ است که این چربی‌ بیش از ۵-۱۰% وزن کبد را تشکیل می‌‌دهد. از این بیماری رایج کبدی به عنوان بیماری ساکت کبدی نام برده می‌‌شود.

کبد دوّمین ارگان بزرگ بدن است، در سمت راست بدن زیر قفسه سینه واقع شده، و حدود ۱.۵ کیلوگرم وزن دارد. فرایند تبدیل مواد غذایی و آشامیدنی به انرژی و مواد مغذی در کبد صورت می‌‌گیرد، و کبد مواد مضر را از بدن دفع می‌‌کند.

علامت بیماری کبد در بدنسازانی که دارو مصرف میکنند

تا پیش از ۱۹۸۰ این بیماری ناشناخته بود، در حال حاضر ۳۰% جمعیت آمریکا و کشورهای پیشرفته مبتلا به آن هستند، که ۷۰-۹۰% این افراد یا چاق هستند یا مبتلا به دیابت اند. افرادی که به این بیماری مبتلا می‌‌شوند بیشتر در دهه ۴۰-۶۰ قرار دارند و خانم ها (۵۰-۸۰%) بیشتر به آن دچار می‌‌شوند. علاوه بر این در افرادی که کلسترول، تری گلیسرید بالا، و فشار خون بالا دارند نیز ممکن است بروز کند.

مصرف بعضی‌ داروها، در معرض مواد سمی قرار گرفتن، و تغذیه وریدی از دیگر علل بروز آن می‌‌تواند باشد. کاهش وزن سریع و تغذیه نا سالم نیز ممکن باعث ایجاد کبد چرب شوند. کبد چرب ممکن است منجر به التهاب کبدی، و در دراز مدت سیروز، و یا سرطان و نارسایی کبدی شود. فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می‌‌تواند از صدمات کبدی پیشگیری کند و یا آنها را برطرف کند.

مهمترین توصیه‌هایی‌ که به افرادی که دچار کبد چرب هستند می‌‌شود عبارتند از:

۱. در صورت اضافه وزن یا چاقی وزن خود را تدریجا کاهش دهند، کاهش وزن سریع مشکلات کبدی را تشدید می‌‌کند.

۲. از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنند (کاهش فروکتوز مصرفی از طریق محدودیت مواد غذایی حاوی قند‌های افزوده مفید‌ترین شیوه بوده و باعث بهبود تری گلیسرید و کلسترول شده است)، از غلات کامل،حبوبات، میوه‌ها و سبزی ها، چربی های غیر اشباع همچون مغزها، ماهی‌ و روغن زیتون استفاده کرده و دریافت چربی های اشباع (لبنیات پر چرب، کره، گوشتهای پر چرب) را کاهش دهید.

۳. فعالیت بدنیشان را افزایش دهند (در بیشتر روزهای هفته، حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط یا شدید، فعالیت بدنی متوسط فعالیت بدنی است که می‌‌توانید حرف بزنید ولی‌ نمی‌‌توانید آواز بخوانید) همراه با فعالیت‌های بدنی روزانه همچون از پله بالا رفتن، پیاده رفتن به جای ماشین سوار‌ی انجام دهند، فعالیت بدنی بیشتر به کاهش وزن نیز کمک می‌‌کند.

۴. از نوشیدن الکل کاملا خود داری کنند.

۵. از خوردن داروهای غیر ضروری خود داری کنند.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی