وقتی هوای بهاری مدام در حال تغییر است تصور می کنید دارید مریض می شوید، بله درست فکر می کنید. زمانیکه دمای هوا به طور متناوب در طول کل فصل بالا و پایین می رود، می تواند موجب مسدود شدن سینوس ها، سرماخوردگی های ناخواسته و حتی گاهی اوقات آنفلونزای شدید شود (لازم به ذکر نیست که تمامی افراد بیمار با سرفه های خشک و کوتاه می گویند چیزی نیست حساسیت فصلیه).
در حالیکه می دانید در این مواقع خیلی مهم است که دست هایتان را بشویید، زیاد بخوابید و مایعات بنوشید. حالا چیکار کنیم که دوباره مریض نشویم؟
اگر به دنبال سالی پر از سلامتی هستید این روش های ایمن، آسان و طبیعی را دنبال کنید تا خودتان را از این هراس عمومی در امان نگه دارید.
- غرغره کنید
متخصصان می گویند غرغره کردن آب به مدت ۳۰ ثانیه می تواند از عفونت های دستگاه تنفسی جلوگیری کند. عمل غرغره کردن آب سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و بدن را فریب می دهد که فکر کند زمان آمادگی برای مبارزه با مهاجمان خارجی است. آب را ۳۰ ثانیه در گلو غرغره کنید و سپس آن را بیرون بریزید. این کار را هر روز صبح به عنوان پیشگیری روزانه انجام دهید.
- روغن های طبیعی را امتحان کنید
احتمالا در مورد غرغره کردن روغن در دهان برای سفید کردن دندان، سم زدایی، جرم گیری، درمان سر درد، آسم و حتی دیابت شنیده اید. یه قاشق روغن مثل نارگیل، کنجد، آفتاب گردان بردارید و به مدت ۳۰ دقیقه در روز آن را در دهان غرغره کنید. اگر غرغره کردن روغن گرم و چسبنده به مدت نیم ساعت در روز برای شما خوشایند نیست محققان نشان داده اند که خوردن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز می تواند شما را از سرما خوردگی دور کند. (می توانید این روغن را در اسموتی، سس یا غذا ترکیب کنید).
- یک جرعه بنوشید
فواید و مزایای درمانی سرکه سیب را همه می دانند. خواص ضد باکتری آن برای درمان عفونت های قارچی، گلو درد، افزایش ایمنی، پاکسازی پوست، کاهش وزن و دور ماندن از دکتر و دارو استفاده می شود. هدف خوردن یک قاشق سرکه سیب در آب است. می توانید آن را در سالاد خود ریخته و میل کنید.
- با پروبیوتیک ها روز خود را شروع کنید
می دانیم که پروبیوتیک ها چیز جدیدی نیستند اما قطعا مفید هستند زیرا ۷۰ درصد از ایمنی بدن در شکم نهفته است. می توانید صبح ناشتا یا درست قبل از خواب پروبیوتیک استفاده کنید اما توصیه می کنیم از پروبیوتیک هایی مثل کیمچی، کومبوجا، یا کفیر در غذا های خود استفاده کنید ولی به هیچ عنوان با لبنیات آنها را مصرف نکنید زیرا موجب یبوست شدید می شود.
- عرق کنید
با افزایش دمای بدن تان، بسیاری از ویروس ها از بین خواهند رفت. بنابراین اگر عرق کنید بسیاری از این موجودات مزاحم از بدن شما خارج می شوند.اگر بصورت منظم و روزانه ورزش کنید از سرما خوردن پیشگیری کرده اید. اگر الان احساس کسالت می کنید اما تب و علایمی مثل سردرد و گلو درد ندارید ورزش کنید و تمریناتی را انجام دهید که عرق کنید تا سیستم ایمنی بدنتان افزایش پیدا کند. حواستان به میکروب های باشگاه باشد.
- فقط روغن های گیاهی
اگر تمرین هایتان با روغن های گیاهی و طبیعی نیست همین الان دست بکار شوید. روغن های طبیعی بیشتر برای جوانسازی استفاده می شوند اما استفاده از آنها برای کف پا می تواند ایمنی بدن شما را چندین برابر بالاتر ببرد. می توانید از روغن های ترکیبی استفاده کنید یا اینکه بصورت تکی آنها را مصرف کنید. روغن های ترکیبی مثل میخک، لیمو، دارچین، اوکالیپتوس و رزماری و روغن های تکی مثل روغن پونه، کندر، آویشن، یا اسطوخودوس را می توانید استفاده کنید.
- میکروب زدایی
وقتی از رفتن به توالت های عمومی حذر می کنید یا بعد از دست زدن به سطوح کثیف سریعا دست هایتان را ضد عفونی می کنید خبر ندارید که میکروبی ترین چیز خود گوشی شماست نه چیزهای دیگر. در تحقیقات اخیر میکروب در ۹۰ درصد از گوشی های مردم یافت شده است. باکتری هایی بدتر از باکتری های مدفوع. برای مراقبت بیشتر همیشه دستمال های ضد باکتری همراه داشته باشید و گوشی خود را تمیز کنید.
