کم آبی بدن نقش مهمی گرفتگی عضلات پا و در هر نوع گرفتگی عضلانی دارد. عضلات شما برای عملکرد درست به آب نیاز دارند بنابراین وقتی ما عرق می کنیم آب بدن کم و کمتر می شود و عضلات بدن سفت و سفت تر می شوند که می تواند منجر به انقباض و گرفتگی عضلات شود.
اما زمانیکه گرفتگی عضلات در پا صورت گیرد دلیل عمده ی آن کفش نامناسب است. چون موقع ورزش پاهای شما گرم و متورم می شوند کفش های بسیار تنگ می تواند موجب فشار آوردن به عصب های نوک پا شود.
همچنین اگر قوس پشت پا را به درستی پوشش ندهید کفش هایتان در وسط پا خم خواهند شد و منجر به صدمات شدید مثل التهاب عصب ها یا تاندون ها می شود.
در حقیقت التهاب تاندون ها به دلیل کفش نامناسب یا استفاده بیش از حد از پا است و علت اصلی گرفتگی عضلات پا می باشد. این التهاب در تاندون ها نه تنها موجب درد بلکه باعث ورم پا نیز می شود.
اختلالات متابولیستی علت دیگری برای گرفتگی پا می باشد البته احتمال خیلی کمی وجود دارد که به خاطر پتاسیم و سدیم کم بدن نیز باشد. اما اگر به این علت باشد باید جدا از باشگاه نیز از این درد رنج می بردید.
بهترین راه این است که به مغازه اسپرتی بروید و یک جفت کفش مناسب بخرید. اگر گرفتگی عضلات ادامه پیدا کرد به پزشک مراجعه کنید ممکن است مساله جدی تر باشد.
زمانیکه پاهایتان شروع به گرفتگی و منقبض شدن کردند کفش هایتان را در آورید و کف پایتان را روی توپ گلف یا شبیه آن قرار دهید و به آرامی حرکت دهید. پاشنه پا ، پشت پا تا برامدگی پشت ساق پای خود را ماساژ دهید این کار عضلات را آرام می کند و درد را برطرف می کند.
در آخر ساده ترین راه مصرف زیاد آب است همچنین آب میوه های طبیعی مثل آب هندوانه که سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد نیز برای عدم گرفتگی عضلات بسیار موثر می باشند.
ترجمه : بادی فول
