برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

تمرینات متنوع و مربیان متعصب

تمرینات متنوع و مربیان متعصب

در طول تاریخ بدنسازی با وزنه، مربیان خلاق زیادی دست به طراحی سیستم های جدیدی زدند که یا تکمیل سیستم های قبلی بود یا ابداع یک سبک جدیدی از تمرینات بوده امروزه میتوانیم بعضی از این روشها را پایه تمرینات بدنسازی بدانیم و با دلایلی میتوانیم تعدادی را بی محتوا بنامیم.

ما در این نوشتار صحبت از مقایسه روش های تمرینی و مقایسه آنها نمی کنیم که در این فرصت نمی گنجد منظور ما چرایی عدم استفاده متنوع از همان روش های صحیح است.

به نظر عامه مردم بدنسازی یک ورزش تکراری و بدون تنوع است به صورتی که در طول چند ماه تمرین در یک باشگاه شما تنوع زیادی دریک باشگاه احساس نمی کنید حرکات دستگاه ها، مربیان، محیط آدم ها و روش ها بسیار تکرار یند و هیجان جدیدی برای اکثر افراد ندارد بخصوص که بیشتر مراجعین هم رژیم کم کالری دارند.

تغیر سریع بسیاری از این عوامل فیزیکی برای باشگاه ها میسر نیست ولی با تغییرات جذاب روش های تمرین و سیستم های متنوع تمرینی میتوان تغیرات مثبتی در روحیه و انگیزه ورزشکاران ایجاد نمود و این وظیفه مربیست.

آیا یک مربی بدنساز محکوم به برنامه نویسی به یک روش است که احتمالا در دوران قهرمانی و جوانی خود با همان روش تمرین کرده و به آن علاقه دارد و یا از مربی خود به ارث برده و یا حق دارد از روش ها و سیستم های متنوع تمرینی صحیح دیگر استفاده کند؟ جواب مثبت است ولی اکثر مربیان از این حق استفاده نمی کنند و تبدیل به مربیان تک بعدی و تکراری شده اند.

برنامه ها، توصیه ها و انگیزه های تکراری را به خورد ورزشکاران می دهند و هم خود و هم بدنسازان جوان را در مسیری خسته کننده قرار می دهند.

احساس میشود در روش کار این مربیان یک مشکل بزرگ وجود دارد: آنها دچار روزمرگی شده اند و اراده و همت تغیر ندارند و عادت کرده اند از قهرمانان مورد علاقه و مربیان قبلی خود چشم بسته تقلید کنند و در واقع هر آنچه که خود تمرین می کردند با تعصب تمام برای شاگردان خود نیز بکار می برند و سالیان سال متعصبانه ادامه می دهند، بعضا به دلیل دوری شاگردان از این مربیان کسل کننده با مشکل در رشد مالی شغل خود روبرو می شوند وعمر دوام باشگاه و مربی گری آنها کوتاه خواهد بود جالب است بدانید این مشکل شامل حال مربیان بزرگ نیز بوده و هست.

اگر یک مربی واقعا بپزیرد که علوم ورزش و بدنسازی دائما درحال رشد و تغییر است و از تعصبات کهنه و بی اساس قدیمی خود دست بردارد حل این معضل برای او ساده می شود؛ البته روی کاغذ و نه درعمل.

در ذیل به چند راه حل اشاره میکنیم:

مطالعه منظم کتاب های جدید و منابع معتبر اینترنتی (دقت کنید هر منبعی قابل اعتماد نیست)

حضور مرتب در کلاس های بازآموزی (کلاس یک هفته ای مربیگری و چند کارگاه اجباری کافی نیست)

تماشا و حضور فیزیکی در جو مسابقات (در مسابقات خواه ناخواه شما از مربیان دیگر چیزهای زیادی یاد میگیرید)

ارتباط و مشورت با دیگر مربیان (در مورد مشکلات خود از مربیان موفق مشاوره بگیرید)

راه میانبری وجود ندارد بجز یادگیری تا انتها و استمرار در اجرای آموخته ها.

نویسنده: اصغر مرادی

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

5/5 – (1 امتیاز)
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

2 پاسخ

  1. من در طول ۵ ماه ۱۸ کیلو کم کم کردم چون اظافه وزن داشتم… اما بعد اینکه شکمم کوچک شده و به عقب رفته سینه هام جلو اومدن در حالی که سفت هستن…اما یه حالت ضایه دخترونه دارن :/
    لطفا یه برنامه یا راهنمایی بکنید برام … برای تغییر حالت سینه هام.
    من از صب باشگامون میپرسم ایشون فقط مکمل های گرون بهم مپیشنهاد میکنه…در حالی که میخوام خودم و به طور طبیعی بتونم حالت بدنمو تغییر بدم.
    در ضمن من ۱۱۳ کیلو بودم که شدم ۹۵ و کلا به طور طبیعی کار میکنم.
    وزنم ۹۵ قدمم ۱۹۲
    برنامه های پرس سینم هر ۳ روز یک بار به طور فشرده کار میکنم

    1. باید با عضله پوست را پر کنید تا از حالت شل دربیاد وباز همزمان درصد چربی را کم کنید البته ارام ارام تا پوست شل تر نشود وفرصت کند جمع شود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی