تخم‌مرغ بخورید!

آیا می دانید تخم مرغ چقدر کالری دارد ؟ چه فوایدی دارد ؟   تخم‌مرغ برای سلامت بسیار

آیا می دانید تخم مرغ چقدر کالری دارد ؟ چه فوایدی دارد ؟

 


تخم‌مرغ برای سلامت بسیار خوب است
تخم‌مرغ ارزش غذایی بالایی دارد با این حال چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد.

بسیاری از تحقیقات روشن كرده است كه زرده تخم‌مرغ بسبیار غنی از ریزمغذی‌هاست و مصرف آن سبب افزایش كلسترول خوب و همچنین ویتامین D می‌شود. كودكانی كه قبل از سن مدرسه در وعده صبحانه تخم‌مرغ مصرف می‌كنند پرانرژی‌تر بوده و IQ بالاتری دارند.

در زنان باردار نیز مصرف تخم‌مرغ سبب افزایش هوش نوزاد در آینده می‌شود. در صورتی كه می‌خواهید وزن كم كنید نیز تخم‌مرغ بسیار خوب بوده و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. در واقع تا هنگام ناهار می‌تواند كالری مورد نیاز بدن شما را تامین كند.

تخم‌مرغ همچنین احتمال نابینایی به دلیل افزایش سن را به دلیل داشتن ماده‌ای به نام لوتئین كاهش می‌دهد. تخم‌مرغ همچنین غنی از امگا۳ است و به سلامت مغز، جریان بهتر خون و كاهش احتمال بیماری‌های قلبی كمك می‌كند. تخم‌مرغ حاوی مقادیر فراوانی پروتئین نیز هست و به پوست و ماهیچه‌ها كمك می‌كند سالم‌تر باقی بمانند.

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

ثبت دیدگاه