برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

با این مکمل ها پرتوان تر تمرین کنید

از بهترین مکمل ها

وی پروتئین :

عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارند وقتی صحبت از میزان کافی میشود منظور متناسب با وزن بدن است. میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است، اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل ۲۰ تا ۳۰ گرم است. به طور معمول افراد به ۲۵ تا ۴۰ گرم پروتئین قبل از ورزش نیاز دارند.

کراتین :

مصرف کراتین قبل از ورزش به استقامت شما حین تمرین کمک می کند و می توانید مدت زمان طولانی تری تمرین کنید. مصرف حدود ۵ گرم کراتین به همراه پروتئین می تواند به پایداری شما در تمرین کمک کند.

آرژنین :

مهم ترین دلیل مصرف آرژنین کمک به ریکاوری عضلات است. آرژنین همچنین باعث پایین آوردن فشار خون و کمک به عضلات در تمرینات طولانی می شود. مصرف ۳ تا ۵ گرم آرژنین به طور معمول می تواند مفید باشد. از مصرف سایر محرک ها مانند کافئین خودداری کنید. افزایش سطح هورمون کورتیزول از نتایج مصرف این دو ماده با یکدیگر است.

برای اینکه پوست سالم تر و بهتر داشته باشید، روزانه ۱۰ دقیقه تحت تاثیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا ویتامین دی دریافت کنید.

بالا بردن متابولیسم با Q10

Q10 سرعت تبدیل غذای دریافتی به انرژی را بالا برده و موجب پایدار سازی میزان چربی در خون می شود.این کوآنزیم به بالا بردن سطح ایمنی بدن کمک میکند بنابراین دانشمندان وجود این کوآنزیم را جهت جلوگیری ار ابتلا به سرطان پر اهمیت شمردند.

ZMA و کمک به هورمون های آنابولیک

سطح مناسب روی در بدن به میزان ترشح کافی ۳ هورمون اصلی عضله ساز یعنی : تستوسترون، هورمون رشد و GF-1 (فاکتور شبه انسولینی) کمک شایانی می کند. جهت تقویت میزان روی در بدن می توانید از مکمل ZMA استفاده کنید. ZMA حاوی روی، منیزیم و ویتامین ب ۶ است و سطح قند خون و هورمون های استرس را کنترل می کند. عموما ۵۰ گرم ZMA همراه با صبحانه می تواند برای افراد مناسب باشد.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

2 پاسخ

  1. سلام من پسری ۱۴ ساله دارم که حدود ۷ سال به صورت حرفه ای فوتبال بازی میکنه و الان هم حدود یکماهه که بدنسازی مخصوص فوتبال میکنه . مربی بدنسازش هم ال گلوتامین و هم ال آرژنین توصیه کرده تا مصرف کنه . ولی من از یک دکتر داروساز سوال کردم و ایشان گفتند که برای این سن چون تو سن رشد هستند توصیه نمیشه . و هم مطالعه کردم در بعضی از سابتها هم برای سن زیر ۱۸ سال توصیه نکردند. لطفا نظرتون رو راجع به این موضوع بدید. ممنون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی