1- چطور یک برنامه
بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟
برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش
متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.
دریافت
برنامه آنلاین
2- چطور برای
مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟
برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و
شرایط ثبت نام جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر
بخوانید...
3- برای چربی سوزی و
کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟
بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به
طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.
4- چطور بفهمم چه
مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟
افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت
تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند.
سوالات
متداول مصرف مکمل ها
5- چطور در خانه،
بدنسازی و فیتنس کار کنم؟
وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل
ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.
3 پاسخ
آفرین به این اراده پولادین
با سلام و خسته نباشید
میخاستم بدونم انجام ورزش های بی هوازی میتونه باعث افزایش ترشح هورمون رشد و نهایتا افزایش قد بشه؟
اگر جواب بله هست چند جلسه و چند ماه باید روزانه تمرینات بی هوازی کار بشه تا به افزایش قد مطلوب برسیم؟
و چه ساعتی از شبانه روز برای این فعالیت مفیده؟من شنیدم میگن بین ساعات ۱۰ تا ۱۲ شب بهترین زمان هست
البته من سن شما رونمیدونم-انجام بی هوازی به ترشح هورمون رشد کمک میکنه-حداقل ۳ جلسه درهفته-ساعتش مهم نیست -۱۰تا ۱۲بهتره خواب باشید برای رشد مفیدتره