اگر شما یکسالی هست که بدون توقف افدرا یا کراتین مصرف میکنید باید گفت که اشتباه هست. بدن انسان مانند ماشین پیچده و با هوشی هست. وقتی برای مدت زیادی در معرض مواد خارجی مثل مکملها، دارو، الکل یا …. باشد، نسبت به آنها مقاومت نشان میدهد. این مقاومت موجب میشود که ما بیشتر و بیشتر از این مواد استفاده کنیم تا بخواهیم تاثیر مطلوب را ببینیم.
این حالت ناشی از کاهش حساسیت رسپتورها در بدن میباشد. بدن شما پر از رسپتورهای مختلف برای مواد مختلف هست وقتی رسپتورها بیش از حد تولید و تحریک شوند به حالت غیر حساس میرسند. و این مشکل ایجاد میکند.
کریتین: توصیه میشود که به صورت زیرمصرف کنید:
۱. ۲۰ گرم برا یک ماه به صورت دوزهای ۵ گرمی در طول روز بعد از یکماه ۲ هفته مصرف را متوقف کنید.
۲. ۱۰ گرم بعد از تمرین هر روز برا ۶ هفته بعدش ۲ هفته مصرف نکنید.
۳. ۵ گرم بعد از تمرین هر روز برا ۸ هفته بعدش ۲ هفته مصرف را متوقف کنید.
چربی سوزهای ترموژنیک:
باید دوره ای مصرف شوند شامل افدرا، کافئین، و غیره. بهتره به همراه اینها مقداری ویتامین ب۶ و جین سنگ سربی مصرف کنید. اینکار موجب بالا رفتن آدرنال شده با تاثیر بهتری از مواد چربی سوز حاصل میشود. برای اینکه رسپتور ها حساسیت را از دست ندهند باید این مواد را هم دوره ای مصرف کرد.
توصیه میشود که ۲ تا ۴ قرص ترموژنیک در روزهای تمرین به مدت ۴ تا ۶ روز مصرف کنید سپس ۲ هفته مصرف را متوقف کنید.
مکملهایی که نیاز به دوره ای مصرف کردن ندارند:
پروتئین جهات ماکسیمم کردن حجم عضلانی به میزان ۱.۵ گرم بازای هر پوند وزن بدن.
گلوتامین: نیازی به دوره ای مصرف کردن نداشته و به صورت آزاد در بدن بسیار مهم میباشد.
مولتیویتامین یا آنتیاکسیدان ها: اکثر ما به مقدار کافی ویتامین یا مینرال از تغذیه دریافت نمیکنیم پس اینها ضروَری میباشند و نیازی به دوره ای مصرف کردن ندارند.
