برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

جلو گیری از افت حجم عضلانی و وزنی بعد از دوره

بحث ما در موردجلو گیری از  افت وزن و همچنین افت حجم عضلانی افرادی است که از استروئید برای افزایش حجم استفاده میکنند.

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

 در دوره های حجم استروئید با توجه به احتباس آب حجم عضلات به طور غیر معقولی اضافه شده و بعد از قطع مصرف شاهد افت شدید عضلات می شویم. دلیل این امر این است در زمان مصرف استروئید ها آب احتباس شده در زیر پوست و داخل عضلات باعث افزایش حجم ظاهری بدن می شود و بعد از اتمام مصرف استروئید ها  و کاهش اثر داروها  آب محتبس شده کم کم از بدن دفع میشود  و باعث شل شدن عضلات و کاهش حجم ان می شود. در ورزشکارانی که فقط از تغذیه و مکمل های ورزشی استفاده می کنند بعد از قطع مکملها افت کمتری شاهد هستیم که زیرا احتباس آب در ان ها بسیار کم تر از مصرف کنندگان استروئید می باشد و بعد از قطع مکمل حجم بهتری برای آنها می ماند البته آنها هم به همان میزانی که با مکمل رشد کرده اند افت خواهند داشت.

 

عمده ورزشکاران آماتور و مبتدی مرتکب این اشتباه هستند که به خیال خود یک مدتی استروئید  مصرف میکنند  بعد همه را قطع میکنند . و دوباره با  تمرین و تغذیه معمولی  حجم خود را حفظ میکنند در حالی که بدن حجمی را که با استروئید به دست اوده بدون آنها نمیتواند حفظ کند.

به غیر از ان بعد از هر دوره حجم مشاهده می شود که ورزشکاران نسبت به کیفیت تغذیه و خواب خود بی اعتنا تر از موقع حجم می شود و یکی از بزرگترین موانع رشد و نگهداری عضلات بعد از دوره حجم هم همین تغذیه و نوع خواب  بی کیفیت است . بعد از دوره ی حجم که مصرف مکمل ها و یا استروئید ها قطع می شود. میزان قدرت و حجم بسته به نوع هورمون مصرفی از ۱۰تا۴۰ روز روبه کاهش میگذارد . 

پس باید چکار کرد؟
حجم تمرین را کمتر کنید ولی شدت فشا ر را بالا نگه دارید تغذیه و خواب کافی که در دوره مصرف داشتید را ادامه دهید و بدانید تغذیه و خواب خوب فقط برای زمان مصرف استروئید نیست و همیشه سال لازم است کنترول شود از مکملهای افزایش دهنده تستسترون طبیعی بدن استفاده کنید تا کمتر افت کنید.

البته این راهکار برای نگهداری حداکثری عضلات است لاکن عمده حجم به دست آمده از استروئیدها بسته به نوع استروئید مصرفی دیر یا زود از دست خواهد رفت و این گریز نا پذیراست حتی در بدنسازان حرفه ای.

نویسنده : اصغرمرادی

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

4.3/5 – (16 امتیاز)
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

90 پاسخ

  1. با سلام
    ببخشید من نوجوان هستم و علاقه به ورزش هم دارم و انجام میدم اما به صورت ژنتیکی لاغر هستم و تغذیه‌م هم عالیه حتی یکی دو سال شروع کردم به پرخوری که چاق بشم ولی باز نتیجه نداد و یک کیلو هم اضافه نکردم،حتی آزمایشهای متعدد دادم اما مشکلی نداشتم،و خواستم از راه مکمل گینر برم اما شما نظرتون اینه که بعد یه مدت بدن دوباره افت میکنه،پس من چیکار کنم؟نه تغذیه وزنمو میبره بالا نه مکمل؟

    1. بهتره با شرایطی که دارید از یک دکتر تغذیه مشورت بگیرید ولی فکر کنم گینر اگر مارک اصل یگیرید برای شما موثر باشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی